う…うちからさんぽにでよう-59-

カミさんお休み。朝いなくなったと思ったら孫s（2号3号は保育園なので5号姫）の所へ行っていたらしい。

昼飯食ってダラダラ…していると又運動不足でAI栄養士に叱られるので、お散歩に出ることにした。
暑いんだけどさ、風があるからそんなに辛くない。

　

って、宿場も隣町も商店街、火曜定休が多いんだ。シャッター閉まって結構閑散。

本日の戦果
フライングエースは巾着にもなるトート（と言うには生地が薄くクタクタだが、折りたたんで携帯には向くか。）

スポーツグラスはコペ子助手席の人、いつも結構走ってから「サングラス持ってくれば…」というのでサンバイザー裏に常備する。
150ml用のボトルカバーは…

　

　

ほれ、UCOのランタンにピッタシ。

おや？なにか…
大分前に頼んだ激安姿勢ケアシート。

突然届いた。

　

　

　

ううむ…
流石ホンモノの1/10価格。
まぁ、それなりだなぁ。
一つは息子に。

おや？なにか… -その2-

　

レーザー刻印名入れが出来るというのでつい…（有料500円だが）
ポルトガルの肥後守であるな。
創業1954年だと言うから、私と同い年か。
木ハンドルにはいろいろな材質が用意され、オバンコールが欲しかったが名入れ可能なのはブビンガだけだった。ま、良いか。

　

　

　

　

実用ナイフとしてはデザインが美しい。
大きなフルタングシースナイフやラブレスコピー（もどき）の自作シースナイフやいつも持ち歩くスイスアーミーや…
少なくとも数10本のナイフは持っているが、実際フィールドで使うのはオピネルが多い。
なんてったって、使いやすいし、シンプルさが良い。フランスの肥後守。
こいつはポルトガルのオピネルか。
愛用のオピネルが#10なのでこのマーチンズ“L”は一寸小さい。（刃渡り9cm）
デザインはオピネルよりも優美。結構手に馴染む形。
刃はオピネルには及ばないかな。（そもそも刃付けが違う）
一寸タッチアップしてみたが、本気で砥石掛けないといかんな。
きちんと砥石当てれば結構良くなりそう。
刃そのものは柔らかそうで切れ味は長持ちしない感じ。
実用刃物としてはオピネルの方が一日の長という感じだが、デザインが素敵だから良いのだ。
持ち歩き用のケースは純正があまり格好良くない上、お高いので実用オンリーの中華をポチた。

　

こちらはまだ届かない。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
アスパラ・エリンギ・ウインナーソーセージソテー。
カレーピラフ。
毎日骨太 ベビーチーズ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　

ミックス野菜、ミニトマト、きゅうり。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
スパゲティーナポリタン。
珈琲。
すいか。

おやつ



なつかしのあんドーナツ（1/2）。

夜

　


千キャベツ、きゅうり。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
豚じゃが。
鶏むね肉ときのこのガリバタ炒め。
きのこおこわ。漬物（ザーサイ、きゅうり、ハリハリ漬）。
味噌汁（豆腐、ネギ、もずく）。
枝豆。


摂取 [目標] 1767kcal→[本日] 1692kcal
消費 [目標] 264kcal→[本日] 568kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日92点。
主菜・乳製品過剰。
言われるとおりにするとホントに高得点。