う…うちでだらけよう-181-

晴れたねぇ…
どっか行こうと思っていたが、気づいたらもはや10時…
完全に戦闘意欲消滅。

　

取り敢えず車達の軽点検とランクルさん常載の荷物確認と先日作ってテキトーに塗装したキャスター台を実践配備する。
2台とも暫く動かしていないが、バッテリーは何とか正常。

　

　

コペ子、陽が当たって上手く撮れなかったがバリ5☆☆☆☆☆。
ランクルさんは屋根下でフードの陰なのでちゃんと写る。バリ5☆☆☆☆☆。

あとは…
先週に引き続き、TV一気観体制に入る。
そう、大好きなJIN、2週間にわたって前作完全放送なんてぇのをやってるんだわ。
BS、金かけずに運営なんだろうが、ファンとしてこれは一寸嬉しい。
数年前にダイジェスト版も放送されたのだがさわりだけで格好いいエピソードは大分割愛されてたもんね。

　

久々にお座敷エアロをくるくるしながらドラマを観る。ひたすら、観る。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、ラペ。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
6枚切りサンド（ロースハム、きゅうり、マヨネーズ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。キウイ。バナナ。フルグラ 糖質オフ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ、紅甘夏。ノンオイルたまねぎドレッシング。
6枚切りサンド（ロースハム、きゅうり、マヨネーズ/千キャベツ、コロッケ1/2）。
5つ星習慣。
珈琲。

出かけようかと思っていたのでお弁当仕様。

おやつ

　



ミックスナッツ(無塩)。
じゃがポックル ほたて塩味。
豆乳ビスケット レモンクリーム。

あ、失敗した。ビスケット食わなきゃオギノパンのあんパン行けたんだ…

夜

　

千キャベツ、ミックスサラダ、ラペ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ドライカレー（レーズン、パセリ）。
二十穀ご飯。
キャベツスープ（玉ねぎ、人参）。
ミネオラタンジェロ。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1680kcal
消費 [目標] 205kcal→[本日] 261kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!
栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特にたんぱく質が不足気味のようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日88点。
主菜・果物過剰。
オレンジ半分なら良かったのか？食わなきゃ不足だよな？