う…うちでつくろう-11-

こないだ、キャンプの時に雨天撤収でそこらのモノをみんなゴミ袋に突っ込んで帰ってきた。
入っていたモノは翌日全部乾したのだが…
未だ捨てていなかったゴミ袋からアルミペグが出てきた。
ゴンっ！と打ち込んだら曲がってしまったので除けておいたモノ。
撤収時に1本足りなかったがそのまま帰ってきた。
無くしたとばかり思っていたモノが出てきたという訳。
叩いて戻したら折れるだろうな…

　

叩いてみた。

案の定、一寸亀裂が入った。
次に打ち込んだらとどめ刺すだろうな。

　

材料を揃えて放置だったモノを作ってしまおう。
テントタープポールの張り綱（ガイロープ）の代わりに使うガイベルト（とでも…）。
上手く使えればロープよりも使い勝手が良いのではないかと。
（勿論ガイロープも予備に持って行く。）


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト、りんご。ノンオイルたまねぎドレッシング。
肉まん。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。グリーンキウイ。いちご。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

昼



千キャベツ、トマト。ノンオイル減塩和風ドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
ちくわ炒め。
ポークソテー。
卵焼き。
しいたけの肉詰め。
まいたけの炊き込みご飯おにぎり。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

ミックスナッツ(無塩)。
あたりめ。
ブラックサンダーミニバー 香ばしブラン。

夕方「腹減った」と一つ食ったら…
こんなんで70kcalもあるんだぜ、ミニブラックサンダー。

夜



千キャベツ、りんご。ノンオイルたまねぎドレッシング。
春雨プルコギ。
まいたけ炊き込みご飯。漬物（きゅうり、はくさい、たくあん、キャベツのピクルス）。ワンタンスープ。
はっさく。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1778kcal
消費 [目標] 201kcal→[本日] 87kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素のなかでは特に炭水化物が多くなっています。
次に食事のバランスですが、バランスが悪くなっているようです。食事バランスガイドの判定を確認して、食べすぎているものは減らすようにしましょう。」

本日73点。
果物過剰。他は適切。
もう一寸で完璧バランスの時は“バランスが悪い”って言うんだな。
炭水化物はプルコギの春雨が多すぎるらしい。