う…うちのこてんけんしよう-16-

この間から気になっていたコペ子のタイヤ点検。
まずその前にボンネット開けてオイル、ウオッシャー液、ブレーキフルードレベル、冷却液（リザーバー）、Lifewink等々オヤクソク。

　

　

気になっていたタイヤ空気圧は特に問題なし。外観も異常なし。
TPMSの表示数値が4輪同一になるように揃えておく。
このTPMSどうも電池が減ってくるとエラーを起こしやすくなるようだ。
取り敢えず、反応が遅い右後輪の電池交換。

　

　

亡き親父の言いつけ通り、道具やパーツは地面に置かない。

あ、コペ子の車検入庫予約しなければ。

ランクルさんもざっと目視点検。
TPMSも数十秒で現在値表示。
バッテリーも元気。

　

　

ウチで遊んでいた毒ガエルにランクルさん常駐警備を命ずる。
先日買ったラゲッジネット、やっぱりバイク用は小さくてどうにもならなかった。

　

で、ステッカー。
鹿番長があるのにmont-bellがないのは拙かろう。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



ミックスサラダ、ブロッコリー、ミニトマト、竹輪きゅうり。ノンオイルたまねぎドレッシング。
目玉焼き。アスパラソテー。荒挽ウインナー。
低糖質ブラン食パン。スプレッタブル。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ルビーレッドキウイ。キウイ。いちご。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

昼



ミックスサラダ、ブロッコリー、ミニトマト。ノンオイル減塩和風ドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
カツ煮。
二十穀米ご飯。
具だくさん合わせみそ汁(うすしお味)わかめ。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

ミックスナッツ(無塩)。
小竹。
ポテト饅頭。

夜

　

千キャベツ、トマト、ブロッコリー。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
ポン酢醤油ごま油レタス（藻塩とごまで仕上げた やみつきのり）。
ロールキャベツ〈コンソメ〉（玉ねぎ、じゃがいも、マッシュルーム、人参）。
二十穀米ご飯。漬物（きゅうり、野沢菜、はくさい、きゅうりのキューちゃん）。
紅玉りんご。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1738kcal
消費 [目標] 201kcal→[本日] 431kcall

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

へぃへぃ、ミミタコ。
本日85点。
主食不足。主菜過剰。