う…うちからおかいものいこう-38-

コペ子、税金払いましたぜ。
これで車検受けられる。

　

で、天気が良いのでお買い物チャリ1号を駆って100均パトロール。

　

　

必要なモノしか買わなかったのに結構な出費だ。

セリアとDaiso、品揃えが違うんだよね。



帰宅すると郵便受けになんとソーセージが…
毒入りか？
と思ったら留守にしているときに姫2号が届けてくれたみたい。
最近カミさん周辺で流行っているラブラブロピアオリジナル。

　

　

　

このリール、どう見ても取り付け方向が逆だろ？
すぐに直す。
って、ナイフとリール、つけようと思っていたザックに既につけてあった。
呆けたか？

やっぱり出てきたか、ザックストラップ用小物入れ。
必要な人はいるんだよな。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
目玉焼き。
イギリスパン6枚切ピザトースト（ピザソース、ピーマン、ミニトマト、ハーフベーコン、ミックスチーズ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ルビーレッドキウイ。キウイ。いちご。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

昼



千キャベツ、トマト。ノンオイル減塩和風ドレッシング。
ほうれん草と赤ピーマンしいたけソテー。ささみフライ。イワシから揚げ。肉団子。卵焼き。
二十穀米ご飯おにぎり（鮭）。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

ミックスナッツ(無塩)。
プリングルス チーズ好きのための Hi! cheese!。

夜

　



ミックスサラダ、トマト、ブロッコリー。ノンオイル熟成チーズのシーザーサラダドレッシング。
カツオのたたき。
牛肉野菜炒め。
二十穀米ご飯。納豆。漬物（きゅうり、野沢菜、はくさい、きゅうりのキューちゃん）。
味噌汁（わかめ、玉子、ニラ）。
河内晩柑。
リーフパイ。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1605kcal
消費 [目標] 201kcal→[本日] 420kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日77点。
う〜む…評価基準が今ひとつ分からんな〜。
主食不足。主菜・乳製品過剰。