う…うちでだらけよう-171-

今日は良い天気。だが、基本的にだらける。とにかくだらける。ひたすらだらける。取り敢えずだらけてだらけまくる。これが隠居の生きる道。

宇奈月で買った曲玉4個セットは、カミさんと三男に一つずつ分けた。
三男は黄色、カミさんにはピンクを渡した。
青いのはランクルさん、黄緑のはコペ子のお守りにする。

　

先日、黒部から帰宅、高速走行で虫だらけになったコペ子を洗ったとき、うっかり排気管をこすって煤だらけになってしまった洗車スポンジを買いにDaisoへ。
何だかもの凄く煤吐いてたなぁ。燃調濃すぎるのか？
Daisoには何種類か洗車スポンジがある。
この圧縮タイプが使いやすい。もう少し目が粗い方が良いのではあるが。
包丁はペティやシェフ、フルーツも買ったので、揃いの三徳も。
タイヤワックスは安いので盛大に使ったら、すぐになくなってしまった。
タイヤハウス内にも使ってるしね。
これ、ギトギトにならなくて良いんだわ。水性だし。
空いたボトルはラベル剥がして洗って干してある。
ウオッシャー液を入れて車庫に常備する。
ランクルさん、コペ子とも小さなアトマイザ二つに精製水とウォッシャー液入れて常備しているが、便利なんだよ〜。
車庫にスプレーウォッシャー液置いとけば更に便利だよ〜。

おや？なんだこれ？

　

カミさんが申し込んでくれたお風呂カードか。
これ持ってくと銭湯に100円で入れる。年間25回だそうだが。
カミさんにはバスなどにタダで乗れるシルバーパスも取れと言われたが、ウチはカミさんの収入があるので交付に20,000円かかる。
20,000円じゃ月に8回はバス（と都営地下鉄など）を使わないと元が取れない。
いらね〜や、んなもん。

ステッカー好きの私。
手に入れたモノは使う。
コペ子はステッカー貼る場所ないよなぁ。

　

　

　

ランクルさんはでかすぎるドラレコステッカーを剥がし、小さなモノにしてから…

あ、肝心なmont-bell貼ってね〜ぢゃん…（手元にあるんだけどね。）
そりゃ拙かろう。

ついでに荷室を片付けたら、凄いモノが出てきた。

　

　

　

30年以上昔に買ったルーフラック用バッグ。でかいぞ！
荷室に埋もれていたのが幸いして全く傷み無く新品同様。加水分解の兆候もない。
もの凄くしっかりしているし、多分キャンプ道具の殆どは入ってしまう。使えるな。
確か結構高かったんだよな。
TERZOだった。高級品ぢゃん？


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ、ミニトマト、ブロッコリー。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ライ麦粒入り食パン 8枚切。コーヒーホイップクリーム。
ボルシチ（サワークリーム）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。
プロテイン タンパク生活。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
珈琲。

昼



千キャベツ、ミニトマト、ブロッコリー。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
卵焼き。鶏玉ねぎ胡椒炒め。ちくわ炒め。シューマイ。
二十穀米ご飯おにぎり。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

きんつば。
世にもおいしいマドレーヌ 桔梗信玄餅。

夜



千キャベツ、ミニトマト、ブロッコリー、ごぼうサラダ。ノンオイル熟成チーズのシーザーサラダドレッシング。
焼き餃子。
中華丼。
漬物（きゅうり、たくあん、きゅうりのキューちゃん）。
味噌汁（豆腐、ナメコ、ネギ）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1770kcal
消費 [目標] 201kcal→[本日] 337kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪

カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、お菓子・甘い飲み物・菓子パンなどの嗜好品を減らすことを意識してみませんか?」

本日74点。
やっぱり70点台を褒めるようだ。

果物不足。主菜・乳製品・お菓子過剰。
コーヒーホイップクリームお菓子判定に入れやがったし。