う…うちかられんしゅうじょう-19-

本日猫時間練習。
ランクルさんは朝から元気に40kmの道のりを上尾目指す。
ランクルさん、今日も快調！

　

　

練習場に着くと…
なんと入り口看板に（午後）と書いてあるではないかっ！
まさか…そんな…

　

おそるおそる扉を開くと、そこにはneko☆kanがいた。
看板書く係の書き間違い。
ったく、ビビるぜ。



と、言う訳で日曜日。4/27は上尾イコス野外ステージ。（無料）
猫時間は14：00頃から。
ご用とお急ぎでない方は是非。

帰宅。車を動かしたついでに今日も3号物置の整理。
ランクルさんTPMSも電池がへばっているのでAC充電。
（写真はない）
コペ子もバッテリーチェックと、タイヤワックス。
（写真はない）

　

なんてぇ事してたらポストに封筒発見。

　

なんじゃこりゃ。
ついでに頼んだのが別送されてきた。

夕方、気づくと…
おや？なにか…
って、整理中で色々置いてあるから、こんな置配されたら気づかないぞ。


　

　

こないだのテント泊で具合が良かったので鹿番長のコンパクトコット追加。
取り敢えず検品。異常なし。

これが今回最後の野営道具かな。
しばらくはおや？なにか…はない…はず。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
全粒粉入りイングリッシュマフィンハムチーズサンド。
水餃子と野菜のスープ（白菜、舞茸、豆苗、コーン、うずら卵）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。
オレンジ。

昼



千キャベツ、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
かぼちゃの煮。アスパラの豚肉巻き。
焼きそば（豚こま、もやし、コーン、キャベツ。
二十穀米ご飯おにぎり（鮭）。
5つ星習慣。
珈琲。
オレンジ。

おやつ

　

ミックスナッツ(無塩)。
ワーゲンチョコ（アーモンド&ミルク）。

夜

　



千キャベツ、トマト、河内晩柑。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
焼きなす（大根おろし、長ねぎ）。
鮨（マグロ、ハマチ、ほっき貝、赤貝、タコ、甘エビ、サーモンマヨ軍艦、かにみそ軍艦、いくら軍艦）。
味噌汁（厚揚げ、ネギ、海苔）。
越中 富山銘菓 甘金丹。

いっけね〜！
写真撮る前にトマト食っちまったぃ。
（慌てて合成）


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1796kcal
消費 [目標] 203kcal→[本日] 449kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

また栄養素を見るとじびさんの食生活では特にたんぱく質が多くなっています。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日86点。
そうだね、褒めるんだったらせいぜいこの位の点数でないとね。

主菜・果物過剰。