う…うちからおかいものいこう-35-

今日も捜し物の旅に出るお買い物チャリ1号。

　

あ〜、蛍光イエローのパラコード、どこで買ったんだっけなぁ。
今日も発見できず。

本日の戦果。

　

代わりに小さな包丁発見。このサイズでないとケースまな板に入らないんだよね。
ぱっちん付カラビナはカミさんのオーダー。
登山具屋さんの長男に教育的指導の「物置にテントは加水分解が怖い。」ってんで乾燥剤各種。

　

と…
これこれ、これも探してた折りたたみの四角いバケツ。

　

荷締めベルトは…
パラコード（ガイロープ）見つからないのでガイベルトを作ってしまえと。

　

細いロープよりも目立つだろうから、引っかける危険が減るかも。

　

そして今日も物置の整理。今日は車庫後ろの3号。
古いテントやらバーベキューコンロやら発見。
数年前に長男が漁ってコールマン機材をごっそり持って行ったので一寸空きがある。
コットなどを収納。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

千キャベツ、トマト、りんご、きゅうり。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
全粒粉入りイングリッシュマフィン。スプレッタブル。いちごホイップクリーム。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。キウイ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。



昼



千キャベツ、トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
竹輪きゅうり。えびシュウマイ。チーズの豚肉巻。卵焼き。
二十穀米ご飯おにぎり（鮭）。
5つ星習慣。
珈琲。
オレンジ。

おやつ

　

　

ココアトリュフ。
ミックスナッツ(無塩)。
オレンジ。
プリングルズ 〈うましお〉。
徳用チョコ。

夜



千キャベツ、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
麻婆豆腐。
二十穀米ご飯。漬物（たくあん、はくさい）。
水餃子と野菜のスープ（白菜、舞茸、豆苗、コーン、うずら卵）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1693kcal
消費 [目標] 203kcal→[本日] 432kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪

カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。」

本日72点。
げげ、点数低っ！褒めるなよ。
主菜・お菓子過剰。主食不足。
あ〜やっぱり朝のイチゴホイップをお菓子扱いにしてるな。