う…うちであとかたづけしよう

「お片付け全部済ませるまでがキャンプ。」

まだ終わってなかった。

テント、フライシート、グランドシート、タープ、車載毛布、各種ロープ、ペグ類。
殆どが昨日乾いていたのだが、念のため一晩おいた。
取り込んで畳んで収納。

物干しが狭いのでシュラフはまだ干してない…

四角いグランドシートやタープはともかく、変形のフライシートや、更に裏表サイズが異なるテントは畳むのが面倒だから嫌いだ。
この手の物は几帳面にきちんと畳むと畳んだ部分が痛むのでテキトーな方が良いのだが、あまり適当すぎるとスタッフバッグに入れづらい。テキトーなテキトーさが必要なのだな。
ランクルさんも結構汚れている。

　

　

　

水を使った洗車は一寸面倒なのでフクピカ水なしの横着。
タイヤと黒樹脂も磨いて一寸綺麗に。
気になっていた運転席フロアの掃除も。
それでも何だかんだ数時間かかってしまったぞ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト、ブロッコリー、アスパラガス。ノンオイルたまねぎドレッシング。
卵焼き。ほうれん草とベーコンのソテー。
全粒粉入り食パン8枚切トースト。チョコミントホイップクリーム。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。いちご。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

昼



千キャベツ、トマト、ブロッコリー、アスパラガス。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
エビときのこのカレー。
二十穀米ご飯。らっきょう甘酢漬。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ



ミックスナッツ(無塩)。

夜

　

　

千キャベツ、トマト、ブロッコリー。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
煮物（里芋、厚揚げ、さつま揚げ、こんぶ、大根、こんにゃく）。
鶏胸肉ソテー。エリンギソテー。アスパラソテー。カリカリチーズ揚げ。
二十穀米ご飯。漬物（たくあん、キュウリ）。釜揚げしらす。
清見オレンジ。
京わらび餅。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1793kcal
消費 [目標] 203kcal→[本日] 596kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素のなかでは特にたんぱく質が多くなっています。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日82点。
蛋白質不足、不足言うから…
でも、今日の鶏より大きいステーキ食ったときはこんな事言われなかったし。
訳解らんな〜〜。