う…うちからおかいものいこう-29-

もたもたしていたらもはや夕方になってしまった。
お買い物1号チャリに乗って100均パトロールに行こう。

目標、近在で一番大きなDaiso。

必要なモノを手に入れ、店内ぐるぐるしていたら陽が傾き始めた。
夜自転車は危ないから嫌だな。
今日はここ1軒だけでとっとと帰宅。

　

本日の戦果。

先日のポールウォーキング大会で使ったザックストラップ用の俄仕立てカメラホルスターの改良をしよう。
100均のソフトケースにザック用の三角プラカラビナを引っかけただけだが、平らなナイロンベルトに三角では収まりが悪い。
また、ザックショルダーの金具が外しにくいモノではソフトケースの固定式ベルトループでは使えない。

　

　

ざっくりリッパーで取り外し、ベルクロを取り付ける。
両面付きのベルクロの糊はかなり強固にくっついて、一旦貼り付けると剥がせないほどだが、経年劣化で使用中に取れたら厄介。
一応縫い付けておく。

　

　

この本体をショルダー取り付け用のベルトに直付け。
この方がぶらぶらしないので具合が宜しい。

　

もう一つ買ってあった物も同じように改造。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト、ブロッコリー。ノンオイルたまねぎドレッシング。
目玉焼き。リオナソーセージスライス。
ライ麦粒入り食パン8枚切。スプレッタブル。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。キウイ。バナナ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

昼

　

千キャベツ、トマト、ブロッコリー。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
焼きそば（しめじ、豚こま）青海苔。紅しょうが。
5つ星習慣。
珈琲。
清見オレンジ。

おやつ

　

　

うなぎパイ ミニ。
ミックスナッツ(無塩)。
マカダミア・ショコラ(ミルク)。
ままかりの煮干し。
カムカムいかそーめん。

夜



千キャベツ、ブロッコリー。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
豚ニラ玉。じゃがいもコロッケ。
二十穀米ご飯。漬物（たくあん、野沢菜）。
味噌汁（大根、厚揚げ、焼きバラのり）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1697kcal
消費 [目標] 200kcal→[本日] 567kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!

摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。

主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

80点越えの機能は何も言わなかったのに、70点台で褒めるのか？
本日77点。
主食不足。主菜・乳製品過剰。
毎日同じ事を…まぁ、毎日同じように逆らっているのだが。
乳製品過剰って、今日も明示的に食ったのトーストのスプレッタブルとベビーチーズとヨーグルト位だぞ。