う…うちからさんぽにでよう-54-

土曜休みなのに、今日もカミさん朝からドタバタ。
昼頃帰ってきて「夕方は医者だから、急いで散歩。」と宣う。

へぃへぃ。
今日は暇なのか、三男もついてきた。

　

カワヅザクラは大分葉が出てきて、花はもうじき終わり。
ヨシノは…
今年はまだまだ。

親子三人、てくてく遠回りしつつ隣の宿場町まで。

　

　

　

板橋にバンクシーを見た。（偽）

　

　

そして私はと言えば、相も変わらず100均パトロール。

　

最後にカミさんの歯医者の前で解散。
家について9,000歩程。本日の規定量充分。

　

本日の収穫。

おや？なにか…

　

　

これはカミさんオーダーのNote PC。
私のPC一気入替で企業リースアップ品の中古販売は充分に使えることが分かったので、こいつも中古。
第8世代のi5。Aランク品だと言うことでかなり綺麗だ。

HP
型番 ProBook 450G6
CPU 第8世代インテル Core i5-8265U 1.6GHz
液晶 15.6型(16:9） LEDバックライト付TFTカラーLCD
解像度 フルHD 1920×1080ドット、アンチグレア
メモリ 16GB LPDDR3
ストレージ SSD：256GB

　

　

特に重作業をするのでなければ充分なスペック。
ゲームするんでもない限り普段使いに10万も20万もするハイスペックマシンは不要だ。
ぎりぎりWin.11が正規で入るGen.8は中古だとかなりお買い得価格になる。

セキュリティソフトとOffice互換ソフトが付いてきた。
いずれもKING SOFTで、私には良い印象が殆どないのだが、それは20年近く前のこと。
Word/Excelが必要だというので仕方ないだろう。
セキュリティはKINGのなんぞ絶対使わないが。

かねて用意のSDカードをD:に据えてシステムとデータを完全分離して使うのが私の流儀。
HPのマシンにはハードウェアチェックがあるんだ。
取り敢えずチェック。
機械的にも全く問題なし。
まぁHDDを新品SSDに差し替えて売っていると言うことなので問題は出ないだろう。
メモリに関しては、最近のNoteは裏蓋を開けることを許していないモノが多く、原則増設は出来ないので、これは仕方ない。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。目玉焼き。ベーコンソテー。
二十穀米ご飯。アミの佃煮。
味噌汁（わかめ、キャベツ）。
ヨーグルト低糖。
夏みかん。いちご。
珈琲。

昼

　



千キャベツ、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
にゅうめん（えび・野菜かき揚げ、のり天うす塩味、万能ねぎ）。
夏みかん。
珈琲。
雷鳥の里。

おやつ

　

　



スティック&プレート。
洋酒薫る大人のスイーツ ラム×レーズン ショコラ。
あんみつ。
ミックスナッツ(無塩)。
プライドポテトGOLD STYLE幸せの極みだし。
草津ラスク キャラメルアマンド。

夜



千キャベツ、ブロッコリー、トマト、きゅうりもみ、スナップエンドウ。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
イカと大根と厚揚げの煮物。
ほっけの塩焼き。
二十穀米ご飯。漬物（たくあん、野沢菜）。アミの佃煮。
味噌汁（わかめ、豆腐、エノキ）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1638kcal
消費 [目標] 200kcal→[本日] 275kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に炭水化物が足りないようです。
糖質を意識的に控えているのでしょうか?炭水化物の適量は摂取エネルギーの50%〜65%です。カラダに負担がかからない程度の糖質オフがおすすめですよ。

主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

そうです、“意識的に炭水化物控えて”まっす！
本日75点。

主食・乳製品不足。主菜・お菓子過剰。