う…うちでだらけよう-161-

今日も今日とてだらけまくり。
お日様は出たが、出かけるつもりもない。
と言うよりも起きたのは10時過ぎ。
人として駄目だろ…

今日はお座敷エルゴくるくるもなし。
溜まりまくった録画データのラベル作りが続くのでお座敷エルゴくるくるは出来ないのだ。

　

そうそう、再来週は久々の猫時間。
謎の調理人建築設備職人6弦ベーシストさんのお誘いで北浦和。



練習もしないとねぇ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ、トマト、ブロッコリー。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
アスパラとウインナーの炒めもの。
黒糖ピーナツサンド。
6Pチーズ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ、いちご。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

昼



千キャベツ、トマト、ブロッコリー。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
二層仕立てのメンチカツ。石窯づくり くるみレーズン&クランベリー。
チキンクリームシチュー。
みかん。
珈琲。

おやつ

　

　

ミックスナッツ(無塩)。
あたりめ。
カワイ乳酸菌ドロップ。
きんつば(中田屋)。
スティック&プレート プレートビター。

夜

　

千キャベツ、トマト、ブロッコリー。ノンオイルたまねぎドレッシング。
マカロニサラダ。
豚肉のもやし炒め。
野沢菜わさびの栃尾油揚げ。
二十穀米ご飯。漬物（野沢菜古漬け、たくあん、はくさい）。
味噌汁（エノキ、わかめ。キャベツ）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1693kcal
消費 [目標] 200kcal→[本日] 0kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。」

酷ぇ点数だね、どうも。
運動量計上しないで甘い物食ってちゃしょうがないね。
朝食のパンから甘かったしな。
本日57点。
乳製品・お菓子過剰。主食不足。