う…うちからでかけよう

木金いかが？と木曜に日付変わった深夜に連絡してしまった友人の元へ。地元の名物を持って。
結局金曜日午後だが…
PC入替作業をしていると公開したら、いろいろな人から連絡が来る。
今日は、要らないPCがあるけど必要か？と言う連絡。
いや、本体はともかく、パーツはいくらでも使いようがあるよ。
年末にレンズ入替を頼んだ眼鏡、出来ているので取りに行ってから。

　

眼鏡、沢山持っているがどれもこれも度が合わなくなっている。

　

さて、体調管理もかねてコペ子出動。
ったって、往復10km一寸だから動かないよりはましという距離だが。
あ〜やっぱり屋根開けは気持ちいいぞ。
友人宅は周囲一通地獄と呼ばれる地域。
道幅2mもない細い路地をぐるぐる。あぁ、ランクルさんで来ないで良かった。

お土産を渡してPCを受け取る。
古いi5？だが、パーツは結構使えそうだよ。
孫がインフルでお休みしているので駐車場で受け渡し。
まぁ、潜伏期間は過ぎているので伝染の可能性は低いけどね。

帰宅、早速調査。

　

　

思った通り、ノートはXP時代のモノで、使えるパーツは光学ドライブ位か。
デスクトップの方は…

　

おぉ、これは凄いぞ。Blu-rayドライブだ！
グラボ持ついているが、これはウチのマシン達には装着できないなぁ。

　

USB3.0のカードもあったが、MBに電源がないのでこれも駄目か。
あとは、M2 SSDのライザカード。これは乗っているSSDを差し替えれば使えるな。

　

携帯用SSDもあった。これも中身を交換すれば使える。
新品未開封の3.5’マウンタなんてのも入ってたぞ。

ノートも含めてディスクは全部取り外し。
本体は廃棄するので多分データが入ったディスクは保管した方が良い。

Blu-rayドライブはすぐに5号機のDVDと交換。
うっしっし。これでフリーの再生ソフトを探せば良いのだ。
これだけでもお煎餅詰め合わせからのわらしべ長者。

なんてことやっていたらNASが全て見えなくなった。
何かしたわけではないんだけど。
ドタバタと焦ってあちこち点検。
何故かどうやらIPが書き換わってしまったようだ。
何とか復旧したが、一番古いNASは完全沈黙した。
ううむ…以前同世代のが死んだし、これは寿命かな。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ。トマト。ノンオイルごまと香味野菜ドレッシング。キウイ。
目玉焼き。ハーフベーコン。
トースト。コーヒースプレッド。アップルパイ（1/4）。
ダノンビオ 贅沢搾りぶどう。
みかん。
珈琲。

昼

　

千キャベツ、トマト、ごぼうのから揚げ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
チャーハン。えびシュウマイ。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

　

ミックスナッツ(無塩)。
あたりめ。
みたらし団子。

夜

　

　

千キャベツ、りんご。ノンオイルくせになるうま塩ドレッシング。
チキンカレー。らっきょう。福神漬。
ベーコンとポテトのポタージュ。
ポテトコロッケ。
りんご。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1785kcal
消費 [目標] 202kcal→[本日] 472kcal

AI栄養士は

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
摂取カロリーはちょうど良かったです♪とても上手に食事を選べていますね。

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

得点は意識的に出してるんだし。
要は制限カロリー内に収めて、それなりの運動量を出し、甘い物を押さえれば良い点数になるのよ。
今日は87点だってさ。
今日は主菜過剰、それ以外は適切。