う…うちでさぎょう-24-

寒ぃなぁ…
今日こそ作業をしたいのだが、外に出たくないな。
Wowwowで録画した映画をダラダラ観始めてしまった。
例によってローラーペダルを踏みながら。
（お陰でかなりの運動量を稼げた。）

　

　

第一部：2010年11月
第二部：2011年9月
第三部：2012年9月

あ…三部作だった。
完結の三部でさえ、もう12年も前の作品なんだ。
流石にそこここに古さは感じなくもない。
第一部には4分長い完全版と言うのがあるらしいがWowwow放送は通常版のようだ。

『原作者であり映画版の脚本も担当した冲方丁は、「この部分は出来ないのではないか」と感じて表現を抑えたプロットを届けたところ、スタッフ側から「原作通りにしてください！」とリテイクが入った。その姿勢を受けて、冲方は「本気でやることがどういうことか」を学んだという。（Wikipedia）』

原作未読だが冲方丁はそもそも“そういう傾向が強い”作風だしな。
まぁ映画版はR指定が入っているとはいえ、それなりにソフトだが。

あ゛〜〜っ！
こんな事してたら3時過ぎちまった。
寒いが作業を開始しよう。

ランクルさんのボンネットダンパー。
予想したように助手席側はほぼ無加工で…

何で同じようなネジがいくつも？
と、思ったらクルマのサービスホールには2種類の穴径があった。
今回は細い方。
本体のねじ切り穴を使うので緩み止めナットは使わない。

　

　

いや、意外な伏兵。
ボンネットヒンジのネジがトヨタ純正ホイールナットと同じようにテーパー加工されている。
仕方ね〜な。
ヒンジ用のブラケットに皿加工。

　

　

　

何とか付いた。ブラケット以外は無加工のポン付。

作業していると寒さは気にならないのだけれど。

運転席側は…
あ〜も〜陽が落ちて暗くなってしまったよ。
こちらは合う位置のサービスホールがないので工夫が必要。
取り敢えずブラケットの皿加工だけはやっておく。

残りは後日。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、カット野菜、トマト、薫煙モモハム、ポテトサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ガーリック香る舞茸のパン。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。キウイ。
プロテイン タンパク生活。
みかん。
珈琲。

おやつ

　

ミックスナッツ(無塩)。
たべっこ動物こだわりのアーモンド味。
生チョコトリュフ。

期間限定のたべっこ動物、しっとりしてて味が濃厚で凄く旨い。

昼

　

千キャベツ、トマト、ポテトサラダ。ノンオイルあめ色玉ねぎドレッシング。
ちくわとこんにゃくの煮物。シューマイ。卵焼き。なすとピーマン味噌炒め。椎茸フライ。
十六穀ご飯おにぎり。
具だくさん豚汁。
珈琲。

夜

　



　

千キャベツ、カット野菜、トマト、ポテトサラダ、大根、カリフローレ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
肉団子の甘酢あんかけ。
十六穀ご飯。漬物（きゅうり、なす、にんじん、はくさい、大根）。
味噌汁（厚揚げ、ネギ、玉葱、シメジ）。
りんご。
バニラビーンズ香るごほうびプリン（1/2）。
バニラモナカジャンボ（1/3）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1786kcal
消費 [目標] 201kcal→[本日] 592kcall

AI栄養士は
「カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、主食にあたるごはん・パン・麺をしっかりと食べることを意識してみませんか?」

81点。主食はね…まぁいいか。

主食不足。他は適切だってさ。乳製品不足だし、お菓子の判定おかしくないか？今日は絶対オーバーの筈なんだけど。200kcal超えてる。