う…うちのまごとすごそう-57-

朝起きた。
二度寝した。
起きた。

歯医者の予約時間をとうに過ぎていた。
あ〜も〜ごめんなさいの電話をかけて、改めて後日の予約を。
もう、ドタバタでやりたいことが何も出来なかった。

何というていたらく。

おや？なにか…
大分前にポチた物だった。

結構座っている時間が長いのでこれがあれば有効にながら時間を過ごせる。

　

と、思ったが…
こいつ足ゴムが硬すぎて漕ぐとがんがん動いて行ってしまってどうにもならない。

ロープと自在を付けて椅子脚にくくりつけて使うしかないな。

二日ぶりの孫守Mission。

　

　

今日も第二姫はおとなしい。
随分笑うようになった。

任務完了後100均。

　

今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
ゲランド塩の塩バターパンのハムカツサンド。
ベビーチーズ チーズDEカルシウム+ビタミンD。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ、いちご。
プロテイン タンパク生活。
みかん。
珈琲。

おやつ

　

　

富富富おこげ煎餅。
珈琲。りんご（1/3）。
御座候つぶあん。

昼

　

千キャベツ、トマト。ノンオイルあめ色玉ねぎドレッシング。
さつま揚げと昆布。卵焼き。豚肉とピーマンの炒めもの。卯の花。
十六穀ご飯おにぎり。
からだにやさしい和風スープ モロヘイヤ（ヤクルト）。
珈琲。
みかん。

夜

　

千キャベツ、トマト、ポテトサラダ、ブロッコリー。ノンオイル胡麻ドレッシング。
大根、さつま揚げ、かぼちゃ、厚揚げ、昆布の煮物。
梅しらすと小松菜と切干大根の和え物
鰺の甘酢あんかけ。
十六穀ご飯。桜エビ唐揚げ。漬物（野沢菜）。
味噌汁（わかめ、エノキ、椎茸）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1728kcal
消費 [目標] 201kcal→[本日] 264kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
摂取カロリーはちょうど良かったです♪とても上手に食事を選べていますね。

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。」

だからぁ、73点なんてぇ点数で褒めるなよ〜。
点数が低いのは御座候のせいだな。
その分他の炭水化物を抑制してるから良いのだ。

主菜乳製品果物お菓子など過剰、主食不足。

そもそも他の物はSV単位で代謝に応じて過不足を評価するのにお菓子（甘い物）などだけはどんな代謝量の人でも一律200kcal上限。それ以上だと過剰っておかしくないか？

つまり、人間は饅頭やケーキを一つ食ってはいけない、と言うことか？
いずれも一つ（一人前とされる）は大抵200kcal超えている。