う…うちのまごとすごそう-50-

今日も孫守Mission。
いつものようにいそいそと。

　

　

お風呂に入って夕ご飯が始まったので爺は撤収。
帰り道、やっぱり今日も仕事帰りにやってきた婆とすれ違う。

　

100均とお菓子屋に寄っていろいろ補充。

夕飯前に放置だった靴修理に取りかかる。
親父の遺品の1つ小型卓上グラインダーは力が弱く作業が捗らないが、こんな作業では逆に削りすぎる事がないので楽かも。
しかし、片足何とかしたら力尽きた。

　

　

残りはまた後日。
作業半ばまでマスクをするのを忘れていて、鼻の穴やら何やらがムズムズ気持ち悪い。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト、おさかなのソーセージ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
ピザ(マルゲリータ)。QBBベビーチーズ チーズDEカルシウム+ビタミンD。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ、洋梨。
プロテイン タンパク生活。
みかん。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

　

86チョコ。
チョコモナカジャンボ（1/3）。
みかん。

昼

　

千キャベツ、トマト、おさかなのソーセージ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
豚肉とピーマンの炒めもの。
卵焼き。イカフライ。
肉巻きおにぎり。
5つ星習慣。
珈琲。

溜めてしまった5つ星習慣、今日も消化。

夜

　



千キャベツ、大根の酢漬。ノンオイルたまねぎドレッシング。
カレイの煮付け。
かぼちゃ、厚揚げ、さつま揚げの煮物。
焼き餃子（2個）。
きのこの炊き込みご飯。漬物（野沢菜）。
味噌汁（油揚げ、わかめ）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1698kcal
消費 [目標] 205kcal→[本日] 368kcal

AI栄養士は

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素のなかでは特にたんぱく質が多くなっています。」

主食不足、主菜、果物、乳製品過剰は相変わらず。