う…うちのまごとすごそう-49-

気分赴くまま録画予約していたらレコーダーが大変な事になっている。
編集整理してBlu-Rayに焼き出していたら昼過ぎになってしまった。
もう、孫守Missionの時間。

いそいそと家を出る。
孫姫（5号）おとなしいと言うより一寸元気がない。
一寸呼吸がぜこぜこ。
か〜ちゃん、大事をとって医者へ。
まぁ、大したことはないのだが。

　

　

仕事帰りのカミさんもやっぱりやってきた。
孫sが風呂から上がるのを見届けて、カミさんに交代。

ポストにディーラーからの葉書。

　

コペ子の定期点検。
今回はこの間気になった下りワインディングブレーキング時の左前軋み音を一寸診て貰おう。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、ブロッコリー、トマト、スライスチーズ、おさかなのソーセージ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
ピザ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ、洋梨。
プロテイン タンパク生活。
みかん。
珈琲。

空腹の寝ぼけ眼で珈琲を淹れたら…
写真撮るの忘れてた。

おやつ

　

どら焼き（1/2）。
みかん。

昼

　

　

千キャベツ、ブロッコリー、トマト、スライスチーズ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。豚肉の角煮。卵焼き。かぼちゃの煮物。
肉巻きおにぎり。
味噌汁（豆腐、なめこ）
珈琲。

しかし、手づかみで食えないおにぎりはいかがな物か？

夜

　

千キャベツ、大根酢漬け、酢玉ねぎ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
まこもだけの煮物（厚揚げ、昆布、さつま揚げ）。
鮭とキノコのホイル焼き（味噌マヨネーズ）。
ご飯。漬物（ピリ辛きゅうり、野沢菜）。おかかふりかけ。
味噌汁（わかめ、豆腐、エノキ）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1718kcal
消費 [目標] 205kcal→[本日] 272kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。」

でも、主菜、果物、乳製品過剰だってさ。