う…うちでだらけよう-128-

天気予報、今日だけお日様マークだった。
予定の入っていない一日。
もうこれ今日こそは弁当持って山ドライブに行くしかないっ！

朝、窓の外からかなりの雨音が聞こえた。

あ゛〜〜〜っ！
やる気スイッチ、完全に消滅した。

もう、一日名車復活一挙放送見て過ごそう。

と、昼前気付くと陽が射して青空が出ていた。
くっそぉ〜〜。

　

取り敢えずトレーニングはやっておこう。

孫sは本日別行動。
孫2号はと〜ちゃんともてぎに行っているらしい。
今晩は野宿（車中泊？）だと。

　

　

孫5号姫はむこうのお婆ちゃんと一緒。
孫3号姫はか〜ちゃんとミニーさんに会いにいったらしい。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
豚まん。
ワンタンスープ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ、巨峰（皮剥き）。
プロテインタンパク生活。
梨。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
ハンバーグ。卵焼き。竹輪きゅうり。かぼちゃの煮物。
ワンタンスープ。
コーヒーサンド（オギノパン）、カステラサンド（オギノパン）。
珈琲。

昨日賞味期限切れてしまったオギノパン。
どうしても食ってしまいたかったので、ご飯はやめにした。
したが、摂取カロリーは凄いことになった。1/3ずつしか食ってないのに。

おやつ

　

米菓オコゲせんべい。

孫娘のTDL土産。取り敢えず味見。
なにこれ、旨ぇぢゃん？

夜。

　

千キャベツミックス、トマト、きゅうり。ノンオイル胡麻ドレッシング。
中華丼（ご飯90g）。漬け物（きゅうり、ザーサイ）。
味噌汁（豆腐、エノキ）。
枝豆。
早生みかん。

昼が多すぎたので夜は控えめ。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1694kcal
消費 [目標] 204kcal→[本日] 438kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。
食べすぎはカロリー、脂肪分の摂りすぎにつながりますので、楽しみ程度にしておきましょう。自分なりの「ここまでにする!」という量の目標を決めてみるといいですね。」

言われると思ったが、あえてやったんだから、これでい〜のだ。