う…うちのこあらおう-11-

目覚ましを見た。
ん〜〜…後10分眠れるな。

「電車で行くから。」

カミさんに起こされた。
目覚ましはさっきより1時間後を指していた。

起こしてくれれば良いのに…

薄曇り。夕方まで降らないらしい。
これは洗車日和。

と、言うことで取り敢えずコペ子を洗う。

　

　

いつもの様にシャンプー後無塗装部分とウエザーストリップにアーマオール。
ボディはリンレイのコーティング剤。（安いヤツ。）
余りに白ッ茶けていたタイヤにも極薄くワックス。（余り見た目変わらない。）
コーティングの拭き上げ途中でパラッと落ちてくる物があった。
をぃをぃ、夕方まで降らないンじゃなかったのか？

　

慌てて撤収。
今日のこの後の予定も全部キャンセル。
ったくもぉ。

昼飯後、大人しく先日手に入れたデフューザーのバリ取り作業。

　

　

激安中華なので抜きっぱなし、バリと言うよりも鋳型の端がガタガタ。
金ヤスリを使うと削りすぎてしまうので、爪磨き。これが結構具合宜しい。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
目玉焼き。あらびきポークウインナー糖質0&塩分25%カット。
バターロールレーズン（2個）。
明治プロビオヨーグルトR-1砂糖0。
プラム。キウイ。ピオーネ。
珈琲。

昼

　

キャベツ千キャベツ、トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ざる蕎麦。
味噌汁（大根、玉ねぎ、シメジ、じゃがいも、なす、人参、キャベツ。ごぼう）。
早生みかん。
珈琲。

おやつ

　

86チョコ。
絶品かっぱえびせん 瀬戸の塩と帆立貝柱味。

夜。

　

千キャベツ。中華わかめ、さばオリーブオイル漬、オクラ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
肉じゃが（ちくわ、、白滝、油揚げ。
焼きなす。
サバの塩焼き。
十六穀ご飯。漬け物（野沢菜、たくあん）。
味噌汁（大根、玉ねぎ、シメジ、じゃがいも、なす、人参、キャベツ。ごぼう）。
枝豆。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1786kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 433kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。」

アブラこそ全てっ！
♪あ〜ヴラーヴラヴ！