う…うちからさんぽにでよう-50-

今週はカミさん三連休ではない。
しかし、土曜は運転手ないので一応朝起きるが昼飯までダラダラ。
（録り溜めたDiscoveryの“名車復活”が沢山あるし。）

土日祝は原則ジムへは行かない。移転して超狭くなってからは特に。
しかし、座ってTVじゃ本気でだらけてしまう。
お買い物チャリ1号を出す。
本日の目的地はホームセンター。といつもの100均パトロール。
この往復10km程のルート、この辺りで一番起伏が大きい地域なので結構きつくて良いのだ。

　

　

　

Seriaは季節柄最近野外用品大縮小で特にめぼしいモノはない。
この間買ったヘリノックス用のスマホホルダーは最後だったようで店頭にない。

大Daisoからホームセンターへ。

空が怪しくなってきたのでここで終了。慌てて帰る。
降られずに帰宅できたぞ。

本日の戦果。

　

気がついた時に買っておくランプ燃料と近々作業に入るための素材。
Daisoのポーチは…
先日届いたガスコンロの五徳とガスホースを収納するため。
（付属の袋に全部入れるとガシャガシャして傷だらけになりそう。）

おや？何か？
件のガスコンロ他、レビューを書くと記念品くれるというあれ。
こないだ一つ届いたが、今日は三つ。

　

ん〜〜？
レビュー書いたの三商品だったはずだけど…ま、いいか。
一つは長男にやろう。

先日入手の付録万年筆mont-bell。
カートリッジはMontblancタイプ。
これ、欧州共通規格（こういうところが凄いよな）だそうで…

　

そういやぁ前に注入カートリッジ買ったら1ダース入ってきたっけ。中華製。
これを使うことにしよう。
使い捨てのカートリッジよりも使い勝手が良い。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
目玉焼。あらびきポークウインナー糖質0&塩分25%カット。
糖質ひかえめブレッド。スプレッタブル発酵バター配合。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
プラム。梨。キウイ。
ナチュレ恵 7種のフルーツミックス＋ベリーミックス。
珈琲。

昼。

　

千キャベツ､トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
十六穀ご飯おにぎり（小2個）。漬け物（いぶりがっこ、刻み沢庵）。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

ガリガリ君 ソーダ マルチ。
ミックスナッツ(無塩)。
桑の葉茶。

夜。

　

千キャベツ、きゅうり、ポテトサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
茄子とオクラのさっぱり和え。シューマ。春巻き。焼き餃子。
十六穀ご飯。漬け物（いぶりがっこ、たくあん）。
味噌汁（ワカメ、豆腐、ネギ、エノキ）。
枝豆。
とうもろこし（1/2）。

とうもろこし、1本食っても規定内だが、なぜか評価が5点下がる。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1663kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 329kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特にたんぱく質が不足気味のようです。

栄養価を見ると、特にビタミンAとたんぱく質とカルシウム が不足しています。

食事バランスはとてもいいです!すばらしいですね♪ 明日もバランスのいい食生活を心がけてくださいね。」

彼女（AI栄養士）が「バランスが良い」と言う事は炭水化物摂り過ぎって事だな。