う…うちのこてんけんしよう-12-

通勤送迎Express朝。
取り敢えず、雨は来そうにないが今日はこの後定期点検入庫なのでランクルさん出動。
大分涼しくなった。

　

　

　

TPMSの表示値はコンマ以下二桁目を丸めたモノなのでこれでOK。
途中フロントウィンドウにパラパラと水滴が舞ったが、雨と言う程の物ではない。
タイヤが温まった時点でTPMSの表示値は適正。
コペンもそうだが、駆動輪の方が若干温度が高くなる。
（ランクルさんはAWDだが、駆動配分は後輪の方が大きい。）

一旦帰宅、一服してからGR Garageに向かう。

定期点検 in GR Garage。

　

　

　

　

　

　

　

主治医メカ・エースH氏に下回りの点検をお願いする。
前回グリス回しで処理したところは錆進行していないそうだ。

ランクルさん、不安箇所はそろそろ来るタイベルを除いてほぼ交換済み。
排気音も心地よく、快調なり、極めて快調なり。

コペ子、ランクルさんともGRオイルを奢っているがしかし…
キャッスルの2倍はするオイル、オイルパンでかいランクルさんは高く付くなぁ。
かかった費用の半分以上がオイル代。
でも、今更安いオイルにってのもなぁ…

アンケートに答えたらお土産貰った。
まぁ、実用的な。無駄にならないのが良いね。

洗車して貰い、帰宅して気付いたら、先日装着したボルテックスジェネレータが一つない。
ううむ…

　

煙草の補充に行ったついでに可愛かったのでトートを衝動的に。
この煙草屋、今もそうだけど基本的にはジーンズ屋なんだよね。

おや？なにか？

　

いつ頼んだか定かではないが中華郵政、まとめて通関するのかバラバラに頼んだモノが一気に配達されるようだ。
相変わらず箱はベコベコグチャグチャ。
中身はこんなの。

　

値段が半額以下に下がっていたので駄目モトで。

ポン付けは無理だと思ってはいたが、さて、どうやって付けよう。

　

でもこれ、効くのか？

　

遅くなってしまったが、ちゃんとトレーニングに行く！


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、切れてるチーズ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
糖質ひかえめブレッド。チョコミントホイップクリーム。
かぼちゃのポタージュ（かぼちゃ、ズッキーニ、エリンギ）。
プロテインヨーグルト脂肪ひかえめ。キウイ、バナナ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

昼。

　

千キャベツ、きゅうり、大根。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ミニオムライス。
珈琲。

おやつ

　

　

GR カプチーノ。
ミックスナッツ(無塩。桑の葉茶。
ガリガリ君 ソーダ マルチ。

夜。

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
にぎり鮨（蒸しエビ、まぐろ、ブリ、サーモン、イカ、タコ、はまぐり、たまご）。とぴこ軍艦。かっぱ巻き。ガリ生姜。
味噌汁（白菜、わかめ）。
枝豆。

鮨って意外に数食っても規定量に収まる物だ。
計算にえらく時間がかかってしまったが。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1787kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 484kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素のなかでは特にたんぱく質が多くなっています。
カロリーが適正でも、動物性たんぱく質(肉・魚・卵など)は摂りすぎると動物性脂肪の摂りすぎに繋がりますので、摂りすぎの日が続かないように注意してくださいね。」

足りないから沢山行くと多すぎる。難しいモンだ。
乳製品過剰ってなんだ？いつもより少ないと思うんだが。

で、朝飯チョコミントホイップ、おやつに分類してるな、こいつ。
まぁ、今日はお菓子適切範囲だそうだが。