う…うちでだらけよう-117-

いけね！寝坊したっ！
しかし、カミさん外出着に着替えずに絶っている。

「今日までお休み。」

聞いてね〜よぉ。

いつもより少し遅い時間に朝飯を食っていると次男からカミさんに連絡。

「今日、ママお仕事で孫Bros.と三人。来てくれない？」

ですと。

「長男（孫s）の面倒ばかり見ていると僻まれるとねぇ…」

と言葉とは裏腹にいそいそと出かけた。
夕方には孫sのお迎えもあるらしい。

仕方ねぇ、5日もオサボリしちゃったトレーニングに行って、後はダラダラTV見て暮らしてやる。暑いし。

　

出ようとしたら玄関の網戸にまだ赤くないアキアカネが引っかかってバタバタしている。
傷つけないようそっと捕獲し、外のブルーベリーの木に止まらせたら大人しくなった。

　

ジムから帰ったらいなくなっていたので、ケガもなく、元気になったのだろう。

昼を大分回った頃帰宅したカミさん、今度は夕方孫sをお迎えに保育園へ。
そのまま彼らの家まで送っていって遅くまで帰ってこなかった。

今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

　

千キャベツ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
お好み焼き（キャベツ、ハーフベーコン、いわのり、とろろ昆布、長ねぎ、しらす、アマニ油マヨネーズ、お好みソース）。
名水の里 水だんご。
明治5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

　

白かりんとう。
ぶどう糖。
Doleもりだくさんフルーツ（パインアップル）。
ミックスナッツ。ピスタチオ。
桑の葉茶。

昼。

　



千キャベツ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
そうめん（オクラ）。
なすとピーマン味噌炒め。
桃。
珈琲。

夜。

　



千キャベツ、マカロニサラダ。ノンオイル胡麻レッシング。
豚のから揚げ。
チキンクリームシチュー。
十六穀ご飯。漬け物（きゅうり）。
枝豆。

摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1656kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 361kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。
栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特にたんぱく質が不足気味のようです。
食事バランスでは特に、果物を食べる量・頻度を増やすことを意識してみませんか?
ビタミンC・食物繊維が摂れますよ。」

だって、肉食えば脂質が、と過飽和脂肪酸がとか怒るぢゃん？
果物だって、一寸多めに食うと“過剰”って言うぢゃん？