え…越中通信旅控え34-2

ゆっくり起きた朝。
義妹が貸してくれた車で亡義叔父の家を表敬訪問。
昔甥が使っていたベビーシートもあるので安心。
途中給油、盆花を買って。

　

沖合に屹立する大風車は今年建ったらしい。

　

義叔母が自家畑で育てたマクワウリ旨し。

　

実はマクワウリ生まれて初めて食したのであった。
帰り道は夕食の買い物。

　

持ち帰る手段がないときに限って特売の昆布があったりする。

一旦帰宅し、車を貸してくれた義妹の仕事終わり、お迎えに。
道の駅でお買い物して帰宅。

　

　

　

東京で品薄の米（富山米）を自宅へ直送する。
アマゾンにもないんだってさ、米。
この間Tシャツ買ったので今日は手ぬぐい。
子供小便器、可愛い。

　

ソフトクリームラリー、参加したいな。（カロリー摂取上一食飯抜きになりそうだが。）
今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、ミニトマト、きゅうり。たまねぎたっぷり和風ノンオイルドレッシング。
目玉焼き。ウインナーソーセージ。
トースト(6枚切り)（マーガリン）。
ダノンBIO ジューシーアロエ。
とうもろこし。
珈琲。

おやつ

　

ソフトクリーム（1/2）。
ロカボナッツチョコ。
珈琲（カップオン）。

昼。

　

　

笹寿司（1個）。
まくわうり。バナナ（1/2）。
珈琲。

昼飯食ってなかったよ…
駐車場でもぐもぐ。（ひとつだけな）

夜。

　



千キャベツ、きゅうり。たまねぎたっぷり和風ノンオイルドレッシング。
握り鮨（ずわいガニ、いくら軍艦、イカ、鯛、甘エビ、ブリ、ばい貝）。
エビフライ。エビマヨ。エビチリ。
味噌汁（豆腐、ネギ）。
枝豆。
珈琲（カップオン）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1741kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 204kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?
主食からもたんぱく質を摂るようにすると食事バランスがよくなります。」

いや、だからさ、主食（炭水化物）を減らすためにやってるんだけど…
まぁ、このAI栄養士、普通のダイエッターの担当だから仕方ないけどね。