え…越中通信旅控え34-1

今回は孫4号&パパさん（次男坊）が一緒。
高速のクソ渋滞を避けて新幹線移動。

三男坊は先週セミナーだか研究会だかの後そのまま一人で行って昨日帰ってきて、今回はお留守番。
みんな黒部が好きなんだな。

　

ツバメファミリーも南の島へ旅立ったようだ。

新幹線速ぇ〜〜！

　

　

　

　

取り敢えず車内販売の珈琲を一杯。
仕入れた駅弁を食うまもなく到着。
（カミさん）実家に落ち着いてからゆっくり食う。

　

そして、亡義父お気に入りの場所で一服。
快適なり。

珈琲を忘れてしまったので駅の土産物屋で調達。
高ぇよ。

　

この手のドリップパックで旨いのに出会った事がない、と言ったらお友達のバリスタが教えてくれた方法。
一旦粉を別カップに移してお湯を注いで蒸らし、その後パックの濾紙で濾す。
感じ珈琲プレスに近いかな？
良きかな。

　

　

　

孫Bros.（今回は4号のみ同行）のパパさん、夜に富山の知り合いと待ち合わせで出かけた。
深夜義妹の車を借りて旧国鉄駅までお迎え。
あいの風鉄道終電。
駅の看板も消灯しちゃったし。

もう眠いのにぃ〜…


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、ミニトマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
低糖質ブランロールホットドッグ（キャベツ千切り、ホットドッグレリッシュ、ウインナーソーセージ、トマトケチャップ、粒マスタード）。
オールドファッションドーナツ（1/3）。
北海道十勝スマートチーズ 芳醇パルメザン。
ダノンBIO プレーン・砂糖不使用 善玉菌パワープラス。
珈琲。

おやつ

　

　

珈琲（車内販売）。
かりんとう(ごま)。
ハーベスト。
珈琲（カップオン）。

昼。

　

　

　

　

海老とブロッコリーのバジルサラダ（ニューデイズ）。
常陸牛 牛べん（1/4）。
ゐざさ 柿の葉寿司（2個）。
天むす白（1個）。

夜。

　



千キャベツ、トマト。たまねぎたっぷり和風ノンオイルドレッシング。
きゅうりもずく酢。かぼちゃの煮物。
ヒレカツ。
ご飯。
太巻き（1切れ）。
味噌汁（油揚げ、ネギ、ワカメ）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1741kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 204kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?
サラダや野菜の小鉢をたっぷり食べることで、主菜の量がおさえられますよ。」

いや、野菜ならいくらでも食えるけど、主菜が多いってのは主食（炭水化物）を控えてるから“相対的に少なく見える”って事じゃないのか？