う…うちであつさにもだえ-2-

昨夜、寝る前に気付いた。
おぉっ？？
今年の春でサポート完了したはずで、有料会員も解除したのにまだ更新データがアップされてるっ！
Kenwood（Mapfan）偉いっ！

　

　

“開通情報”は非会員でもダウンロードできる。

Updete Set、捨てないで良かったぁ。

早速、ランクルさん、コペ子共にUpDate。

　

　

　

　

UpDate Set、もう少し取っておこう。

お泊まりした孫sは朝から元気だ。
カミさん、二人を連れて映画を観に行くという。
誘われたが子供映画大会でパウパトロールは気が進まんなぁ。

　

　

　

　

昼飯後、余りの暑さにメゲ、コットを引きずり出してお昼寝。
夕方帰ってきた孫sはまだまだ元気一杯。

しかし、腕力が低下している。
この軽量コット、組み立ては力ずく（とメーカートリセツにもある。）で、買った時は簡単に組み上げられたのが、何だかえらく苦労してしまった。
困ったモノだ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、ミニトマト、カニかま。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ピザ（マルゲリータ）。卵焼き。ズッキーニのソテー（ウインナー、しめじ、アスパラ）。
アーモンド入りベビーチーズ。
ダノンBIO プレーン・砂糖不使用 善玉菌パワープラス。ブルーベリージャム。
梨。
珈琲。

おやつ

　

　

　

おからと豆乳のかりんとう。桑の葉茶。
BOXあずきバー。
ガーリックシュリンプバーガー。
珈琲。
ところてん。

Macは孫娘のお土産：食い残し歯形付き。珈琲を淹れて有り難くいただく。

昼。

　

千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
低糖質ブランロール。チョコミントホイップクリーム。
アーモンド入りベビーチーズ。
すいか。
珈琲。

夜。

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
焼き餃子。シューマイ。
オクラ、焼きなす、大根おろし。
塩焼きそば（にんじん、もやし、きくらげ、玉ねぎ、エビ）。
味噌汁（油揚げ、小松菜、ネギ、オクラ、エノキ）。
あんみつ。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1068kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 0kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。
食べすぎはカロリー、脂肪分の摂りすぎにつながりますので、楽しみ程度にしておきましょう。」

再度言うっ！
だからね、アブラは旨い。うまいはアブラ。（肉月に旨いでアブラと言うが如し。）
うまいは甘い。甘いはうまい。
アブラと甘い物なくしてナニが人生か！（で、現在に至る）