う…うちからさんぽにでよう-47-

久々の孫達がいない日曜日。
カミさん、やっぱり朝からドタバタ。
朝一番で散髪して貰った後（写真はない）、昼前に出かけたと思ったら帰ってこない。

おや？なにか…

　

意外と早く届いたな。
簡易燻製器。

　

たって、琺瑯製のタダの蓋のようなモノ。
ついでに同じ色の琺瑯マグもポチ。

早速使ってみる。
まずは沢山ストックしている乾燥珈琲滓を使う。
ううむ…
珈琲滓は余り色も香りもつかないな。

　

　

　

次はミックスチップ。
家中が焦げ臭くなった割に、肝心のブツには煙が回りきらない。
そもそも蓋の窪みにチップを入れて上からターボライターで火を点けろって…
スプーン一杯程のチップでも上からじゃなかなか火が着かないだろさ。
この点火には何か工夫が必要だな。
やっぱり下から加熱してチップの煙を上の食材に回す本来の燻製器とは違い、テーブルでちまちまと楽しむためのモノなんだろうな。

カミさん、14：00過ぎに帰ってきた。
何処へ行っていたのかと、孫sの家だそうな。
今日、孫sはもう一人の爺のお家でお泊まり開けで不在。か〜ちゃんだけ。
上がり込んでおしゃべりしていたのだと。まぁ、嫁姑仲が良いのは良いことだ。

おやつの時間に昼飯を食い、さぁ、お散歩よ。
久々にいつものショッピングセンター目指す。
暑いから途中の子供服屋×2はパス。
しまむら、大Daiso、スーパー、ショッピングセンターを回り、色々仕入れてお家へ帰る。
　

　

　

　

久々の1万歩越え。陽が暮れてしまったよ。

ソフト入り（これは盛りつけデザインの失敗。上にトッピングすべきだ。）氷いちご食ったからヨシ。

帰宅して珈琲。

　

外で高くて不味いのを飲むのは嫌だ。

本日の戦果。

　

　

しまむらで運動用Tシャツと姫のミニーさんパンツ。
（トレーニングTの洗い替え。普通のTは汗でべたつくんだよ。）
100均。
小物色々。

今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

　

千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
納豆トースト（納豆、ミックスチーズ、しらす、長ねぎ）。
ヒグマプレーンドーナツ。（食ったのは砂糖ついてない甘くない方）
メロン。すいか。
珈琲。

おやつ

　

ミックスナッ。ピスタチオ。
氷いちご/ソフトクリーム（1/2）。

昼。

　

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
ペペロンチーノ（キャベツ、ハーフベーコン、しめじ）。
ハムオムレツ（ケチャップ）。
5つ星習慣。
桃。
珈琲。

夜。

　

千キャベツ、トマト、きゅうり。ノンオイル胡麻ドレッシング。
エビフライ。鶏むね肉の塩麹焼き。茄子とオクラのさっぱり和え。ツナときゅうりと中華くらげ和え。
ご飯。旨ごまアミおかか。漬け物（るおつまみ胡瓜、野沢菜、白菜）。
味噌汁（ワカメ、豆腐、エノキ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1664kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 377kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。」

カロリー計算のデータベース結構アバウトだからなぁ。脂質3位の茄子とオクラのさっぱり和えなんて同名でもウチのはアブラ一切使ってないし。