う…うちでだらけよう-109-

「今日は連休明けだし、電車で行くから。」
（あ〜、寝坊しよったな。）

へぃへぃようがす。

疫病禍に始めた通勤送迎Expressだが、最近一寸飽きてきたらしい。
私は結構一日の楽しみにしているのだが。
運休を言い渡されて餅米定価していても仕方ないので、今日は昼飯前にトレーニングを済ませることにする。

　

ジムから出たら雨が降り始めていた。
雨は霧雨から本降りに変わり、あ〜今日はもう外出は無しだなぁ。

そうだ、懸案だった和室のペンダント、笠交換をしてしまおう。
和室吊り下げ用の照明器具、多くは本体サイズが同一。

　

古い蛍光灯器具の笠もLED器具とほぼ互換なのである。
この器具を交換して、ここに入居した時についていた器具は全て更新したが、当初ついていた器具はどれもPanasonicのかなり良い物だった。
この笠もちゃんと木材を使ったちょっと良い笠。
この間手に入れたLEDペンダントはペラペラの樹脂製。
そもそも和室用ペンダントは選択肢が少ないが、その価格差は殆ど笠の造作。

　

うん、悪くない。

おや？なにか…
最近のAmazonは書籍、雑誌類にまでマーケットプレイス業者がはびこって価格をつり上げたり送料を取ったりしている。
これも書店にはなくてAmazonを探したがタチの悪い業者ばかり。
ヨドバシは全部自社だし、送料は取らない。書籍雑誌もある（事がある）。

　

　

しかし、Be-pal、酷いモノだ。
パンフレット付き付録どころの話ではなく、印刷物はカバーの一枚だけ。
タイトルからは小事典みたいな冊子がついてくると思ったのに。
（QRコードがあって何らかのデータは見られるようだが…）
この商品もmont-bellの刻印がなければ100均で買う差というレベルだ。
落ちた物だな。

と…

おやおや？なにか…
先日手に入れたコーヒーミル。
持ち歩き用になかなか気に入っているのだが、豆が計量スプーン一杯で満員。
まぁ、一人で使うことが殆どなので特に支障はないのだが、大きめなのが激安だった。
その上、ポイントがあったので完全無料で手に入った。

　

　

中華発送、ご多分に漏れず箱はヨレヨレ。
中身には異常ないのでヨシ。
で、取り出すと何だか異常に重く感じる。
全体が樹脂製で分厚いのだ。
凄いカラーバリエーションがあるのは樹脂製故のなせる技か。

買って置いたペットボトルケースはジャストサイズ。

　

　

取り敢えず洗浄。（中華だしね。）
乾いたところで計測。

　

　

あれ？重い重いと思っていたが、軽く感じる一人用と50gしか違わないぞ。
前から使っている100均500円の折り畳みハンドルミルとも20gしか違わない。
見た目の感覚って凄いな。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、ミニトマト、塩分30%カットおさかなソーセージ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ライ麦粒入り食パン。スプレッタブ 発酵バター。
ベビーチーズ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。キウイ。バナナ。
プロテイン タンパク生活。
プラム。
珈琲。
ルックチョコ（バナナ、ブルーベリー）

おやつ

　

　

ミックスナッツ(無塩)。ピスタチオ。
珈琲。
糖質オフ チーザ Wチーズの黒胡椒仕立て。
いかチップ。

昼。

　

千キャベツ、トマト、塩分30%カットおさかなソーセージ。胡麻ドレッシング。
卵焼き。アスパラとチーズの豚肉巻き。なすと挽肉の味噌炒め。五目ひじき。
十六穀ご飯おにぎり。
5つ星習慣。
珈琲。

夜。

　

千キャベツ、トマト、オクラ、アスパラガス。ノンオイルたまねぎドレッシング。
玉子とうふ。
四川式麻婆豆腐。
十六穀ご飯。漬け物（きゅうり、搾菜）。
味噌汁（大根、油揚げ、オクラ、エノキ）。
枝豆。

　

つぶあん入り宇治抹茶の寒天。

摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1645kcal
消費 [目標] 214kcal→[本日] 408kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪」

お褒めにあずかり光栄なり。糖質多いと言われるかと思ったぜ。