う…うちのまごとすごそう-39-

孫1号が来る予定だった日曜日。
予報通りの朝から雨。
釣り堀デビューを目指していたが、今日は来ないらしい。
「孫4号に忘れられちゃうと困るから、こっちから行くわ。」
とカミさん。
お供することにした。
叔父さん（三男坊）と電車に乗って孫Bros.の家まで。

　

駅までは孫Bros.とパパさんが車でお迎えに来てくれた。
今日はママさんお出かけで孫Bros.とパパさん。

　

　

　

　

人見知り激しい孫4号。もしかしたら初めて笑ってくれたかも知れない。

みんなでお昼を食べて、ママさんの帰宅を機にまたね。
歩数を稼ぐために駅まで歩く。
途中スーパーで100均と野菜売り場を物色。

　

　

靴が壊れそうだという三男坊に付き合って池袋まで。

　

モンタ君も表敬訪問してお家へ帰る。

本日の戦果。
COB/LEDのフック、磁石付きライト。明るい！
お？電池安い！と思って買ったら330円。安くね〜し。

　

ギターマンドリンモン太。
全日本高等学校ギター・マンドリン音楽振興会に寄付が行くみたい。

今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ピッツァ クアトロフォルマッジ（1/4）。コーンパン（1/3）。生クリームパン（1/3）ピカスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

おやつ

　

黒豆くず餅。
桑の葉茶。

これが食いたい一心で朝は少なく、昼はマグロ断念。
が…
期待した程ではなかった。
推定200kcal。これ一個であんみつ一つ分もカロリー来るのは割が合わない。

昼。

　

千キャベツ（孫が残した分も行ったのでほぼ300g）。和風しょうゆドレッシング。

　

マグロ断念。

　

にぎり鮨（卵、こはだ、〆サバ、ホタテ、イカ、エビ、イクラ軍艦）。
ガリ生姜。

夜。

　

　

千キャベツ、トマト、玉ねぎスライス。深煎り胡麻ドレッシング。
冷し中華 醤油だれ（ゆでもやし、ゆでエビ、焼豚、錦糸卵、きゅうり、わかめ、かにかま）。
スープ（豆腐、椎茸、ニラ、コーン）。
枝豆。

孫Bros.の家で貰った胡麻ドレッシングを空ける。



規定量オーバーしそうなので泣く泣くギョウザを諦める。

摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1798kcal
消費 [目標] 214kcal→[本日] 242kcal

孫Bros.家からの帰り道を歩いたお陰で消費ギリギリクリア。

AI栄養士は
「カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

また、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね!
さらに、食事にいろいろな食材を取り入れると自然とビタミン・ミネラルが摂れますよ。」
いや、規定量ギリギリ（上限はみ出さないよう）にするの、正にタイトロープで計算との戦いなんだよな。少なめに食った方が気が楽。