う…うちでだらけよう-105-

予報通りの空、ランクルさん出動の通勤送迎Express朝。
言われたとおり結構な降り。流石のワイパー嫌いも今日は間欠のみでは間に合わず。
こんな日にはやっぱりランクルさんが良い。
大きい（周囲から認識されやすい）、視線が高く視界が広い、安定している（なんつっても常時AWD）、穏やかな操作性…等々。
と、言うよりもコペ子ではその利点がすべてデメリットになってしまう。
ランクルとコペ子は“似た操作系を持つ別の乗り物”だからねぇ。

　

　

　

今日は一日雨。かなり降っている。

　

　

どんどん強くなり、“強い雨”、“激しい雨”、午後には“猛烈な降り”の警報まで出た。
もう、完全に外に出る気が無くなった。

ネット通販の広告。

　

え〜？
ガスランタンって逆さにしても良いの〜？
と、一瞬思った。
まあ、それにしても“HOTO”って何だよ、“HOTO”って…
（いろんな意味で。）

SOTO ひのともどきのLEDランタンだった。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
イングリッシュマフィンの卵サラダサンド。アップルパイ（1/3）。
ベビーチーズ チーズDEカルシウム。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ。プロテイン タンパク生活。
桃。
珈琲。

おやつ

　

ミックスナッツ。ピスタチオ。
桑の葉茶。
86チョコ。

昼。

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
グリル野菜ミックス（ズッキーニ、ナス、パプリカ、玉ネギ）。
鶏のから揚げ。チーズちくわ。ミニメンチカツ。
十六穀ご飯おにぎり。
みそ汁太郎 減塩ほうれん草。
5つ星習慣。
珈琲。

夜。

　

　

千キャベツ、酢キャベツ、トマト、5種きのことオリーブのマリネ。
焼き浸しなす、玉ねぎスライス。
豚肉とたまねぎとピーマンの炒めもの。
十六穀ご飯。
味噌汁（豆腐、なめこ、万能ネギ）。
漬け物（かぶ、きゅうり、赤かぶ甘酢漬、おくら）。
自家製ふりかけ（しらす、昆布、梅干し、小松菜）。
とうもろこし。
枝豆。

摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1535kcal
消費 [目標] 214kcal→[本日] 0kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーが少なめでしたが、じびさんは普段はカロリーコントロールができているので大丈夫ですね。

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪ 栄養バランスはバッチリでしたので、明日は少し量を増やして、適正カロリーを目指してみましょう!」

だってさ。私もそう思う。