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2024年06月15日01:03
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う…うちでだらけよう-103-
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「今朝は準備に手間取って遅くなっちゃったから電車にするわ。」
まぁ、確かに時間が遅くなると道も混む。
昨日も遅刻ギリギリだったし。
話を聞いてそのまま布団の中で9：00前まで。
はいな、一日だらけ確定。
取り敢えず、昼飯を食ってからジムへ。
午前中は殆ど人がいないが、午後には先客がいることがある。
2018年6月14日
ウチに来る子、どうやら無事Osaka Factryをロールアウトしたようです。（まだあっちにいるとのこと）
練馬ナンバーなのに、あっちで取得するらしい。不思議。
とFacebookに書いている。何故かmixiにはこの一文はない。
https:/
今日はコペ子の誕生日。
そうか、もう6歳か。まだ新車のつもりだったのにね。
この日はCOPEN FACTRYを出た（らしい）日なので、東京まで来て納車にこぎ着けたのは6月30日。
https:/
お色直しなどでそのままディーラーにとどまり、実際にウチに来たのは07月7日だった。
https:/
崩壊してしまったパイプ。駄目モトで直してみた。
一応“食器にも使える”と言う触れ込みの人工膠。
膠なので熱掛けると剥がれてしまうかも、と思いつつ。
乾くまでは火を入れると柔らかくなってしまったが、完全硬化したら結構ちゃんと付いた。
まるでフランケンシュタインの如しだが、釜（ボウル）のカーボンを完全除去したのでほぼ新品の喫い心地。
家専用で外に持ち出さないので暫くこのまま使うつもり。
何故か燃焼効率が良くなってしまったようで煙草の葉っぱをエラく消費する。
おや？なにか…
身に覚えないぞ。
ワイやないけんね！
ワイやった。
息子と嫁達からの父の日。
高級珈琲。
ありがと〜！
夕方、家の用事をごにょごにょしていたら、いきなり背後にカミさんがいた。
半休とってデパートを彷徨いてきたらしい。
この後ジムへ行ってそのまま孫の家に行くというので私も外出。
100均パトロールだが、実はこっち、花屋が目的地。
数日前から「これ可愛いなぁ。」と見ていたが、昨日みたら値引きになっていた。
一日経って、やっぱり欲しい。と言う事で。
残念なことに一年草らしい。
花が終わったらオシマイ。
今日の計量（軽量）ご飯。
朝。
千キャベツ、トマト、ブロッコリー、アスパラガス。ノンオイル胡麻ドレッシング。
茹でとうもろこし。
ハムきゅうりサンド。
ベビーチーズ カルシウム+鉄。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。キウイ。
プロテイン タンパク生活。
すいか。サクランボ。
珈琲。
おやつ
カステラ(1個55g)(福砂屋)。
ミックスナッツ。ピスタチオ。
桑の葉茶。
カステラ巻(文明堂)。
りんご乙女。
昼。
千キャベツ、アスパラガス、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
五目ひじき。卵焼き。肉団子の甘酢あんかけ。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
味噌汁（もずく、舞茸、キャベツ）。
珈琲。
夜。
千キャベツ、トマト、きゅうり。ノンオイルたまねぎドレッシング。
刺身（イサキ、アジ、真鯛、きはだマグロ）。
イカ下足天。冷奴。
なすと豚肉の甘辛みそ炒め。焼きとり（もも 塩・ねぎま塩)。
十六穀ご飯。ピリ辛きゅうり。赤かぶ甘酢漬。たくあん。
味噌汁（もずく、舞茸、キャベツ）。
白米ご飯。
漬け物（なす、たくあん、かぶ、赤かぶ、きゅうり、おくら）
味噌汁（厚揚げ、玉ねぎ、舞茸）。
枝豆。
全体量が少ないので、嬉しいことに少量多品種のおかずを出して貰える。
細々とあるので今日は肝心のメイン、ご飯と刺身、冷や奴の写真がない。
撮ったつもりが撮れてなかった。
摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1766kcal
消費 [目標] 214kcal→[本日] 317kcal
AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良かったです♪とても上手に食事を選べていますね。
また栄養素を見るとじびさんの食生活では特にたんぱく質が多くなっています。
たんぱく質はカラダづくりに欠かせない栄養素ですが、肉などの動物性食品は、同時に脂質も多く含まれているため、脂質過剰になりやすくなります。お昼にお肉料理を食べたら、夕食は植物性食品の大豆製品を取り入れるなど、工夫するといいですよ。」
一体どうせよと…
まぁ、確かに時間が遅くなると道も混む。
昨日も遅刻ギリギリだったし。
話を聞いてそのまま布団の中で9：00前まで。
はいな、一日だらけ確定。
取り敢えず、昼飯を食ってからジムへ。
午前中は殆ど人がいないが、午後には先客がいることがある。
2018年6月14日
ウチに来る子、どうやら無事Osaka Factryをロールアウトしたようです。（まだあっちにいるとのこと）
練馬ナンバーなのに、あっちで取得するらしい。不思議。
とFacebookに書いている。何故かmixiにはこの一文はない。
https:/
今日はコペ子の誕生日。
そうか、もう6歳か。まだ新車のつもりだったのにね。
この日はCOPEN FACTRYを出た（らしい）日なので、東京まで来て納車にこぎ着けたのは6月30日。
https:/
お色直しなどでそのままディーラーにとどまり、実際にウチに来たのは07月7日だった。
https:/
崩壊してしまったパイプ。駄目モトで直してみた。
一応“食器にも使える”と言う触れ込みの人工膠。
膠なので熱掛けると剥がれてしまうかも、と思いつつ。
乾くまでは火を入れると柔らかくなってしまったが、完全硬化したら結構ちゃんと付いた。
まるでフランケンシュタインの如しだが、釜（ボウル）のカーボンを完全除去したのでほぼ新品の喫い心地。
家専用で外に持ち出さないので暫くこのまま使うつもり。
何故か燃焼効率が良くなってしまったようで煙草の葉っぱをエラく消費する。
おや？なにか…
身に覚えないぞ。
ワイやないけんね！
ワイやった。
息子と嫁達からの父の日。
高級珈琲。
ありがと〜！
夕方、家の用事をごにょごにょしていたら、いきなり背後にカミさんがいた。
半休とってデパートを彷徨いてきたらしい。
この後ジムへ行ってそのまま孫の家に行くというので私も外出。
100均パトロールだが、実はこっち、花屋が目的地。
数日前から「これ可愛いなぁ。」と見ていたが、昨日みたら値引きになっていた。
一日経って、やっぱり欲しい。と言う事で。
残念なことに一年草らしい。
花が終わったらオシマイ。
今日の計量（軽量）ご飯。
朝。
千キャベツ、トマト、ブロッコリー、アスパラガス。ノンオイル胡麻ドレッシング。
茹でとうもろこし。
ハムきゅうりサンド。
ベビーチーズ カルシウム+鉄。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。キウイ。
プロテイン タンパク生活。
すいか。サクランボ。
珈琲。
おやつ
カステラ(1個55g)(福砂屋)。
ミックスナッツ。ピスタチオ。
桑の葉茶。
カステラ巻(文明堂)。
りんご乙女。
昼。
千キャベツ、アスパラガス、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
五目ひじき。卵焼き。肉団子の甘酢あんかけ。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
味噌汁（もずく、舞茸、キャベツ）。
珈琲。
夜。
千キャベツ、トマト、きゅうり。ノンオイルたまねぎドレッシング。
刺身（イサキ、アジ、真鯛、きはだマグロ）。
イカ下足天。冷奴。
なすと豚肉の甘辛みそ炒め。焼きとり（もも 塩・ねぎま塩)。
十六穀ご飯。ピリ辛きゅうり。赤かぶ甘酢漬。たくあん。
味噌汁（もずく、舞茸、キャベツ）。
白米ご飯。
漬け物（なす、たくあん、かぶ、赤かぶ、きゅうり、おくら）
味噌汁（厚揚げ、玉ねぎ、舞茸）。
枝豆。
全体量が少ないので、嬉しいことに少量多品種のおかずを出して貰える。
細々とあるので今日は肝心のメイン、ご飯と刺身、冷や奴の写真がない。
撮ったつもりが撮れてなかった。
摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1766kcal
消費 [目標] 214kcal→[本日] 317kcal
AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良かったです♪とても上手に食事を選べていますね。
また栄養素を見るとじびさんの食生活では特にたんぱく質が多くなっています。
たんぱく質はカラダづくりに欠かせない栄養素ですが、肉などの動物性食品は、同時に脂質も多く含まれているため、脂質過剰になりやすくなります。お昼にお肉料理を食べたら、夕食は植物性食品の大豆製品を取り入れるなど、工夫するといいですよ。」
一体どうせよと…
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