う…うちでさぎょう-115-

雨が来ないうちにやってしまおう。
ランクルさんのボディカバー。
1年しか使って無いのに触ると崩壊してしまうほどボロボロ。
これがさ、西日が当たるところだけなんだわ。
ボンネットから後ろはほぼ何ともない。
ボンネット近辺でも直射日光が当たりづらい左前フェンダー側はほぼ大丈夫。
いや、紫外線って凄いんだな。こりゃ裸で露天じゃヘッドライトも駄目になるはずだわ。
新しいカバーを買えば良いのだが、たった1年で買い換えるのもなぁ。

　

　

そこで、昨日買ってきたアルミシートをぺたぺた。

これで暫くは凌げそう。

本日の作業。
.2tのPET板があったので、自作ベースにシムを入れてみる。
ネックとボディの間に何かあるのは良い事では無い気もするが、音響的には殆ど影響はないらしい。
チューニングをして弦高を測る。
ネックを外して.2t PETを2枚。

　

　

　

このペグ、つまみ異常にでかくてベース用ワインダー使えない…
ピックガードとネックのクリアランスを見ると、たった.4でも結構傾斜が付いている。
ネックを装着してチューニング。

　

おぉ？
確かに弦高はかなり低くなる。
低くなるがハイポジションフレットビリが出てしまう。
サドルを上げるしかない。

　

随分持ち上げないとビビリは消えない。
結果弦高はシムを入れる前よりも高くなってしまった。
やっぱりこれ、ネックに根本的問題ありだなぁ。
暫し馴染ませてから、今度はトラスか…トラス触るの嫌だなぁ。

偽nder、親指弾きすると良い雰囲気の音が出る。（通称長介弾きってヤツ）
で、やっぱりフィンガーレストが欲しいな。
買ったって大した値段ではないが、端材沢山あるので作ってしまおう。
いや、作る事に意義がある。

　

　

　

取り敢えず塗装して、乾いたら磨きだし。

こんなモンが来やがった。
爺ィに免許更新させたくないんだな。

　

　

教習所へ行かねばならぬ。
結構取りやがるんだろうな。
面倒臭ぇ…


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。10品目ミックス。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
ベーコン。目玉焼き(ノンオイル)。
QBBベビーチーズ チーズDEカルシウム+ビタミンD。
オレンジピールパン。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。バナナ。りんごジャム。
大人のための粉ミルク ミルク生活。
珈琲。

昼



千キャベツ。10品目ミックス。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
焼きそば（紅しょうが、青のり）。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

キャラメルアーモンドラスク。
スコーン。
梨。

あ、スコーン写真撮ってね〜や。

夜



千キャベツ。10品目ミックス。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
イカと大根と厚揚げとさつま揚げの煮物。
小松菜と切干大根の和え物。
なすの煮びたし。
あじフライ。ささみフライ。カキフライ。ししゃもフライ。
ご飯。漬物（たくあん、白菜、なす、きゅうり）。
味噌汁（キャベツ、とうふ、しいたけ、しめじ）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1618kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 290kcal

　

「じびさん、今日も健康度が100点だったんですね!
昨日に引き続き、すばらしいですね!
今日は最近不足がちだったビタミンB2がしっかり摂れましたね!ビタミンB2は脂質をエネルギーに変え、肌や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。明日も応援しています!
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日100点。
果物不足。主菜・乳製品過剰。
カルシウム不足、言うからチーズ食えば乳製品過剰。