う…うちからつういんしかちりょう-7-

今日はちゃんと前日確認してある。
午前中歯医者。
ゆっくり朝飯食ってから出かける。
咳と洟垂れが酷いのでどうしようか迷ったが出かける頃には少し楽になった。

　

今日は先日治療して貰った所のクリーニング。

「痛いから麻酔しますね。」

いや、歯茎注射針ぶすぶすの方がよっぽど痛ぇわ！
10数カ所も刺しやがって…

腰が痛いので接骨院に行ったら、珍しく休みだった。

帰宅して昼飯食ったら又咳と洟垂れが…
後は半日毛布にくるまる。

おや？なにか…

尼でも中華業者だと忘れた頃に届く。
安いんだけどね。

　

このタイプのビスは楽器屋系統でしか手に入らないし。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。6品目の赤いサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
コーンマヨトースト（コーンマヨ。ピザ用チーズ、えのき、しめじ、椎茸、エリンギ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。りんごジャム。
大人のための粉ミルク ミルク生活。
珈琲。

昼



千キャベツ。6品目の赤いサラダ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。ドライカレー。十六穀ご飯。
野菜ポタージュ。
珈琲。

おやつ

　

シュークリーム。

結婚記念日お祝いと、孫sか〜ちゃんがくれたらしい。

夜



千キャベツ。12品目の彩りサラダ。ミックスナッツ(無塩)。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
さばの竜田揚げ。ピーマン炒め。エリンギソテー。オクラ。枝豆とコーンのかき揚げ。
十六穀ご飯。漬物（なす、白菜、大根ピクルス、人参ピクルス）。
赤だし味噌汁（豆腐、ナメコ、ネギ）。
枝豆(さや付きひとつかみ)。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1580kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 0kcal

　

「じびさん、おかえりなさい。
食事をするときは食べる順番を意識してみましょう!まず「汁物」や「サラダ」や「野菜料理」を先に食べると空腹感を抑えられ、食べすぎ防止はもちろん、血糖値の急な上昇を抑えてくれますよ♪
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日86点。
主菜過剰。主食・果物不足。
AI栄養士、褒めてくんね〜し。
このヒト、甘い物に異常に厳しい。お菓子に限らず、ジャムなども含み、摂取基準を少しでも超えるとすぐに評価が下がる。