う…うちからさんぽにでよう-78-

昼飯食ってWowwowで録った映画観てダラダラしてると、三男坊が買い物に行くという。
ふむ、運動不足気味なのでついて行こう。
なんでも“おでん種”を買うのだと。
ウチの近く（徒歩3分）にも自家製おでん種売ってる蒲鉾屋はあるのだが。
歩く歩く…

　

　

隣町のその又隣のまた隣。

　

なんでこんな遠くまでおでん種を買いに？
まぁ、確かに旨そうではあるが。
何処で見つけてくるかは分からんが、映画と食い物には労を惜しまない三男坊であった。
　

　

　

　

買い物済んだら、ぐるっと遠回りして帰宅。
結構歩いたと思ったが8,000歩弱だった。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



大根サラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
フレンチトースト。
シャインマスカット。りんご(皮付き)。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。シャインマスカット。りんごジャム。
大人のための粉ミルク ミルク生活。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
カレーうどん。イカリングフライ。
珈琲。

おやつ



抹茶プリン(練乳使用)。

調整成功。これ、食えたぞ。

夜

　

　

千キャベツ。ミニトマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
おでん（ごぼう天、いか天、揚ボール、餃子巻、大根、竹輪、里芋、すじ、コンニャク）。
味噌おでん（こんにゃく田楽。
十六穀ご飯。漬物（たくあん、白菜）。
赤だし味噌汁（ナメコ、ネギ、豆腐）。
枝豆。
りんご(皮付き)。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1635kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 325kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
ゆっくりよく噛んで食事をすると、満腹中枢が刺激されて食べすぎを防ぐことができます。それに噛むことによって交感神経が刺激され、消費エネルギーもアップしますよ!
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日100点。
主食不足。主菜過剰。
これでおかず多過ぎなのか…やだな。