う…うちでだらけよう-289-

睡魔がすいません…
昼寝をしていると孫5号パパと来訪。
まぁ、こいつはおとなしいから。
飯食ってんこして風呂入ってんこして帰って行った。

　

本日は作業なし。
明日のため、ベース百鬼丸搬出のためとっちらかった作業場を片付ける。
雨だよなぁ、



アコースティック音楽会。Vol.75.

北本総合公園芝生広場。
開始13：00。
猫時間は14：30頃から。
トリは盟友Riversさん。

雨天の場合、駐車場からすぐ右手の建物、管理棟に場所を移して開催。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。和風サラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
フレンチトースト（卵、牛乳、メープルシロップ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。自家製ブルーベリーコンポート。
大人のための粉ミルク ミルク生活。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。和風サラダ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
栗かぼちゃとチーズソースの包み揚。
野菜かき揚げうどん（野菜かき揚げ、うどん、えのき、しめじ、椎茸、エリンギ、ちくわ、ねぎ）。
梨。

おやつ

　



月見団子 こしあん。
早生みかん。
珈琲。

夜



千キャベツ。ラペ。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
根と厚揚げとぜんまいの煮物。
カツオのたたき（玉ねぎスライス）。
いかの南蛮漬け。栗かぼちゃとチーズソースの包み揚。
ご飯。漬物（たくあん、なす、大根）。
豚汁（えのき、しめじ、椎茸、エリンギ）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1549kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 0kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
ところで、最近不足がちだった食物繊維がしっかり摂れましたね。すばらしいです♪余分な塩分をカラダの外に出したり、脂質や糖質の吸収をおさえる働きがありますよ。明日もこの調子です!
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日95点。
主食不足。主菜過剰。
副菜って他に何がある？
油が…って言われるかと思ったら意外に高評価。
魚食主義者だからな、このAI栄養士。