う…うちからおかいものいこう-50-

「買い物に行かなきゃ」と。
とにかく午前中、やっと重い腰を上げた。

必要なモノはタトゥーシーのみ。
（別に入れ墨入れる訳ではない。）

　

必要なモノだけ買ってとっとと帰ってくる。

　

　

保育園帰りの孫s立ち寄り。
姫2号は鼻たれてるのでおやつ食って帰る。
兄姉は泊まっていくんだとさ。
飯食って風呂入って大騒ぎ。
布団に入ってやっと静かになったぞ。

おや？なにか…

　

　

　

これこれ、これが欲しかったのよ。
型番間違えは返品してこっちをポチり。
こんなごっつい調整機能付きのでなくても良かったのだが、実はこれが一番安い。

そして、本日の作業。
昨日リカバリー塗装して置いたベースヘッド。

　

　

更にクリアをかけててかてかにする。

塗料が乾くまで外したマシンヘッドのお掃除。
ついでにグリスアップ（ったって、基本油は注していない。）。
50年前のGreco装着品だが、無銘。まぁ、そこそこしっかり出来ている。

　

　

　

タトゥシール。これがさ、無料提供されている編集アプリケーション、印刷出力がとんでもね〜阿呆で1枚作るのに残り全部ダメにしちまったぜ。

そして楽器に貼付。乾くまで待つ。

届いたマシンヘッド、早速換装。
Squier、凄く良く出来てるのに、マシンヘッドがねぇ…
もう、ペラペラで安っぽいの、クロームもきらきらで品がないし。
この安っぽさは見るたびにげんなり。
そこでGotohだっ！世界のGotohだっ！

　

　

　

見た目ごついし、重量も一寸大きいが、そんなこたぁど〜でも宜しい。
取り付けネジさえ精度が高い。
中華マシンヘッドのネジは細くて短い上、+の精度がてきと〜で本気で気をつけないとドライバーカムアウトして頭壊れる。
回してみたら、シルクタッチのスムーズさ。そりゃもう別次元。
買うならGotoh以外考えられないな。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
6枚切サンド（きゅうり、マヨネーズ・カロリーハーフ、ボンレスハム）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。桃。
大人のための粉ミルク ミルク生活。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。サクサクたんぱく 大豆と玄米の香ばしクルトン。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
喜多方 醤油ラーメン（キャベツ、人参、えのき、しめじ、舞茸、蒸し豚）。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

秋保 おはぎ(ごま、あんこ)。
ネスカフェ エクセラ ボトルコーヒー 無糖。

夜

　



千キャベツ。トマト。ポッカレモン100。ノンオイルたまねぎドレッシング。
肉厚 油揚げ。
鯨ベーコン。（孫sのお土産）
チャプチェ。
焼餃子。
ご飯。ご飯。漬物（しば漬・刻み胡瓜、かぶの葉、たくあん）。
味噌汁（豆腐。ワカメ）。
枝豆。
梨。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1583kcal
消費 [目標] 279kcal→[本日] 423kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
今日は野菜がしっかり摂れましたね。すばらしいです!明日もこの調子でいきましょう♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日100点。
乳製品不足。主菜過剰。
総合評価は満点でも食事バランスが悪い…と。