う…うちでだらけよう-284-

あ〜今日も何だか全く動く気にならん。

　

と言うよりも気象庁も連日外に出るなと言ってをるし。
お言葉に甘えて昼飯食ったら昼寝。

食欲だけはバリバリなのだが、一寸これは夏バテかもしれん。

こんな物を作ってみた。

　

　

　

タトゥーシールだが、要するにプラモデルの転写マークのような物。
若気の至りでヘッドロゴを削り取ってしまったGrecoプレシジョンを修復してみようと思う。
マークデータそのものを作るのはそんなに面倒ではないのだが。印刷がなかなか言う事を聞かない。
転写するので左右ひっくり返っていなくてはならないのだが、これがなんとも。
試し印刷でちゃんと出たのをそのままプリントすると正位置に戻ってしまったり…

3枚しか入っていないシール用紙、使い切ってやっとまともなのが一枚完成。
この後乾かしてから裏糊を付けて水貼り。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
豚饅。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。自家製ブルーベリーコンポート。
大人のための粉ミルク ミルク生活。
梨。藤稔。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
ドライカレー（十六穀ご飯）。
珈琲。

おやつ



すいか。

夜

　

千キャベツ。レタス。ミニトマト。きゅうり。ポッカレモン100。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
なすと万願寺とうがらし煮びたし。
マグロの漬け丼（酢めし、長ねぎ、刻み海苔）。
焼売。
味噌汁（豆腐。キャベツ、ネギ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1562kcal
消費 [目標] 279kcal→[本日] 0kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
体重は1日の中でも大きく変動しますので、自分で時間を決めて測定すると、正確に推移が把握できますよ。朝と夜の体重を比較するのもおすすめです。
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日90点。
乳製品不足。主菜・果物過剰。
何度も言うが、おかず減らすのだきゃやだかんね。