う…うちでだらけよう-283-

カミさん夏休み終了。今日からお仕事。
あ〜今日も何だか全く動く気にならん。

　

と言うよりも気象庁も外に出るなと言ってをるし。
お言葉に甘えて昼飯食ったら昼寝。


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。ごぼうサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
目玉焼き(ノンオイル)。ウインナーソーセージ。レーズンロール。
低脂肪ヨーグルト。
藤稔。バナナ。梨。グリーンキウイ。
珈琲。

昼



千キャベツ。ごぼうサラダ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。ポッカレモン100。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

　

不揃いちいさな塩キャラメルバウム。
もっちりチヂミ イカ入り。
だんご こしあん。

夜



千キャベツ。レタス。ミニトマト。ポッカレモン100。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
ドライカレー（十六穀ご飯、レーズン、ミックスナッツ、鶏のから揚げ）。
レタススープ（えのき、しめじ、舞茸）。
枝豆。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1648kcal
消費 [目標] 279kcal→[本日] 0kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
体内でビタミンAに変化するβ-カロテンは優れもの。野菜ではにんじんに多く含まれます。摂りすぎによる害もなく、優れた抗酸化作用で生活習慣病の予防にも効果がありますよ。
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんはたんぱく質が不足気味のようです。
食事バランスでは特に、主食にあたるごはん・パン・麺をしっかりと食べることを意識してみませんか?」

本日90点。
主食不足。果物過剰。
暑いんだ！果物位食わせろ。