mixiユーザー(id:4792539)
2026年08月21日06:21
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ポモドーロ時計のはなし
早起きの私は、朝活習慣があります。
４時ごろ目が覚めて、
チョコザップに行く。
最近では日が昇るのが遅いので、いろいろ家でごちょごちょして・・・
５時になってから出かけます。
そうでないと、真っ暗なのだ（笑）
そして、手早くチョコザップ。
（すぐ飽きる🤭）
５時５５分からの朝活に間に合うようにテクテク帰宅するのが目標。
（その前にシャワー
）
さて、先日の朝活で、
ヒロさんが愛用しているグッズの紹介がありました。
それは「ポモロード時計」
「ポモドーロ時計（タイマー）」とは、「25分間の集中作業」と「5分間の短い休憩」を交互に繰り返すために使う時間管理ツール。
イタリア語でトマトを意味する「ポモドーロ（Pomodoro）」が由来で、発案者がトマト型のキッチンタイマーを使って作業と休憩のサイクルを生み出したことから名付けられました。
以前も、ヒロさんが紹介されていたのです。
そのときも欲しいなと思ったのですが・・・
すっかり忘れてしまっておりました。
（ほんと忘れやすい・・・）
ってことで、
思い立ったが吉日！！！
さっそく買いました。
Amazonとかよりも安くメルカリで新品を１８００円で。
昨夜、さっそく届きました。
思ったよりも小さい。
重量で作動するタイプなので、シンプル。
置くだけでセット完了！！！
いいですね。
うまく活用していきたいと思います。
職場でも使いたいけれど、電話で中断されることが多いのです・・・
（来客とか・・・）
職場よりも、まずは、家で使ってみましょ♪
使い方や注意点は次の通り。
↓
↓
基本的な使い方
↓
��25分間： 1つの作業に集中する（スマホ通知などはオフ）
��5分間： しっかり休憩（目を休める、ストレッチなど）
��4サイクル終了後： 15〜30分ほどの長めの休憩をとる
主なメリットは次の通りです。
�々發そ乎耄呂魄飮�できる
「たった25分」とゴールを直前に設定することでハードルが下がり、目の前の作業に一気に没頭できます。
��脳の疲労を防げる
こまめに5分間の休憩を挟むため、長時間ぶっ続けで作業したときの「燃え尽き」や疲労の蓄積を防げます。
�Ｃ綣蝓兵茲蠅�かり）が早くなる
「25分だけやったら休んでOK」と考えることで、取りかかる前の億劫さや先延ばし癖を減らせます。
�ず邏隼�間・計画の精度が上がる
「この作業は2ポモドーロ（50分）で終わる」と時間感覚が身につき、1日のスケジュール計画が立てやすくなります。
�ッ�線（マルチタスク）を防げる
25分間は1つのことだけに集中するルールのため、途中でメールチェックやスマホ通知に気を取られるのを予防できます。
実践のコツは、
�，笋襪海箸髻�1つのタスク」に絞る
25分間の中で複数の作業を行き来せず、「この25分はこれだけやる」と1つに限定します。大きなタスクはあらかじめ小さく分解しておきます。
��通知や誘惑を完全に遮断する
スマホを「おやすみモード」にする、ブラウザの不要なタブを閉じるなど、途切れない環境を作ります。
�５抃特罎牢袷瓦貿召魑戮瓩�
5分間の休憩時にスマホでSNSや動画を見ると脳が疲労します。目を閉じる、水分補給をする、軽くストレッチするなど静かに過ごすのが理想です。
�ぅ織ぅ沺爾鰐椶貌�る場所に置く
残り時間が視覚的に分かると適度な緊張感が生まれ、ペース配分がしやすくなります。
４時ごろ目が覚めて、
チョコザップに行く。
最近では日が昇るのが遅いので、いろいろ家でごちょごちょして・・・
５時になってから出かけます。
そうでないと、真っ暗なのだ（笑）
そして、手早くチョコザップ。
（すぐ飽きる🤭）
５時５５分からの朝活に間に合うようにテクテク帰宅するのが目標。
（その前にシャワー
）
さて、先日の朝活で、
ヒロさんが愛用しているグッズの紹介がありました。
それは「ポモロード時計」
「ポモドーロ時計（タイマー）」とは、「25分間の集中作業」と「5分間の短い休憩」を交互に繰り返すために使う時間管理ツール。
イタリア語でトマトを意味する「ポモドーロ（Pomodoro）」が由来で、発案者がトマト型のキッチンタイマーを使って作業と休憩のサイクルを生み出したことから名付けられました。
以前も、ヒロさんが紹介されていたのです。
そのときも欲しいなと思ったのですが・・・
すっかり忘れてしまっておりました。
（ほんと忘れやすい・・・）
ってことで、
思い立ったが吉日！！！
さっそく買いました。
Amazonとかよりも安くメルカリで新品を１８００円で。
昨夜、さっそく届きました。
思ったよりも小さい。
重量で作動するタイプなので、シンプル。
置くだけでセット完了！！！
いいですね。
うまく活用していきたいと思います。
職場でも使いたいけれど、電話で中断されることが多いのです・・・
（来客とか・・・）
職場よりも、まずは、家で使ってみましょ♪
使い方や注意点は次の通り。
↓
↓
基本的な使い方
↓
��25分間： 1つの作業に集中する（スマホ通知などはオフ）
��5分間： しっかり休憩（目を休める、ストレッチなど）
��4サイクル終了後： 15〜30分ほどの長めの休憩をとる
主なメリットは次の通りです。
�々發そ乎耄呂魄飮�できる
「たった25分」とゴールを直前に設定することでハードルが下がり、目の前の作業に一気に没頭できます。
��脳の疲労を防げる
こまめに5分間の休憩を挟むため、長時間ぶっ続けで作業したときの「燃え尽き」や疲労の蓄積を防げます。
�Ｃ綣蝓兵茲蠅�かり）が早くなる
「25分だけやったら休んでOK」と考えることで、取りかかる前の億劫さや先延ばし癖を減らせます。
�ず邏隼�間・計画の精度が上がる
「この作業は2ポモドーロ（50分）で終わる」と時間感覚が身につき、1日のスケジュール計画が立てやすくなります。
�ッ�線（マルチタスク）を防げる
25分間は1つのことだけに集中するルールのため、途中でメールチェックやスマホ通知に気を取られるのを予防できます。
実践のコツは、
�，笋襪海箸髻�1つのタスク」に絞る
25分間の中で複数の作業を行き来せず、「この25分はこれだけやる」と1つに限定します。大きなタスクはあらかじめ小さく分解しておきます。
��通知や誘惑を完全に遮断する
スマホを「おやすみモード」にする、ブラウザの不要なタブを閉じるなど、途切れない環境を作ります。
�５抃特罎牢袷瓦貿召魑戮瓩�
5分間の休憩時にスマホでSNSや動画を見ると脳が疲労します。目を閉じる、水分補給をする、軽くストレッチするなど静かに過ごすのが理想です。
�ぅ織ぅ沺爾鰐椶貌�る場所に置く
残り時間が視覚的に分かると適度な緊張感が生まれ、ペース配分がしやすくなります。
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