う…うれしえんそう-24-

本日久々の猫時間。（って最近はステージ少ないので毎回“久々”）
目指すは上尾。neko☆kanの本拠地で猫時間主催のイベント“野良猫パラダイス”。

　

こいつ、なんか数値でたらめだな。

　

　

先日完成したベース、見せびらかす。

　

オベント。今日は会議室を控え室に借りた。

　

　

　

　

朝から夕方まで疲労感は大きいがお呼びした皆さんは実力派揃い。

いや素晴らしゅうございました。

終了後近くのイタリアンで打ち上げ。

　

チョイ食い過ぎたな。

帰宅すると娘の名前で荷物が…
子供達全員かららしい。

　

高級珈琲か？


今日の計量（軽量）ご飯

　

　

朝



千キャベツ。トマト。マカロニサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
山型6枚切トースト。スプレッタブル。
目玉焼き(ノンオイル)。ウインナーソーセージ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。トマト。ノンオイル減塩和風ドレッシング。
8枚切サンド（キャベツ千切りスパム、きゅうり、ライトツナフレーク 食塩無添加オイル無添加、トマト）。
ベビーチーズ(カルシウム+鉄入り)
ゴールドキウイ。
珈琲。

おやつ



なし（梨じゃなくて、無し）

夜

　

　

　



アボカド生ハム。
クレープ（サニーレタス、マヨネーズ、むきエビトマトソース）。
じゃがいも丸揚げ。
タコの刺身、野菜サラダ。
ラグーソースパスタ。
ピザ(ペパロニ)。
サーモンクリームソースの生パスタ。
ウーロン茶。
珈琲。
マンゴーサンデー。

摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1639kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 484kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
食事をするときは食べる順番を意識してみましょう!まず「汁物」や「サラダ」や「野菜料理」を先に食べると空腹感を抑えられ、食べすぎ防止はもちろん、血糖値の急な上昇を抑えてくれますよ♪
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、果物を食べる量・頻度を増やすことを意識してみませんか?」

本日96点。
まぁ、こんな物かな。
乳製品過剰。果物不足。
夕飯、一寸食い過ぎ。