う…うちでさぎょう-74-

今月第3日曜は久々の猫時間。
結構面白い事になりそう。
ご用とお急ぎでない向きは是非。



観覧無料。

さて、ベースの製作。
ボチボチ次の段階に入らねばな。
取り敢えずはネックをセットする（前段階）。

　

　

用意したのはドナーになる50数年前のGreco。（ネックは確かFernandes）
安かったのでポチってしまった中華製のフレッテッドネックにすげ替え、結局ベースが1本増えてしまう事になった。

　

フレットレスネックには黒いハードウェアを使うつもりなのでペグやストリングテンショナーを外す。
結構しっかりはまっているペグブッシュを外すためにその辺にあった丸棒をテキトーに切って叩く。
うわっと！困った事に新しい中華ネック、ペグ間隔が一寸狭く、ペグのベースプレートが重なってしまう。

　

ううむ…
この作業でグラインダーを使う事になるとは思わなかったぞ。
ペグプレートを削って少し小さく、強引に取り付ける。

後は暫く弦を張ってネックを馴染ませ、ナット溝を調整。
財産が一寸増えたか？

　

余りに真っ白な指板はオイルステインで着色。なかなか宜しい。
暫くしたらレモンオイルで磨き上げるのだな。

19歳の時に手に入れた“初めてのベース”なのでやはりそれなりに愛着はある。

さて、本命のフレットレスの方。

　

ネックポケットを削り、調整。
このフレットレスネックはボディ側にトラスロッド調整があるのでボディにレンチ用座繰りを入れる。

　

　

ペグを外したネジ穴と、ボディ接合用の穴を埋める。
ペグ穴の方の埋木はメープル色のニスで着色しておく。

本日はここまで。

猫時間の練習もしないとね。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
卵焼き。鶏天ぷら。
フランスパン。国産みかんジャム。
ロルフ ベビーチーズ(カルシウム+鉄入り)。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。パイナップル。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
トウモロコシ揚げ。肉団子。鶏天ぷら。
チャルメラ しょうゆラーメン（キャベツ、ミックスサラダ）。
珈琲。

おやつ


カリッこわかめ＆ひじき。

夜



千キャベツ。レタス。トマト。酢玉葱。きゅうり。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
卯の花。
コロッケ。
白身魚のホイル焼き（しめじ、椎茸、えのき茸、長ねぎ）。
二十穀ご飯。漬物（たくあん、白菜）。
味噌汁（大根、人参、シメジ）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1631kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 616kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
果物はビタミン・ミネラルの宝庫です。カットフルーツや冷凍フルーツをストックしておけば、朝食に取り入れやすくおすすめです。新しい朝の習慣にしてみませんか?
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

主食・果物不足。主菜過剰。
本日96点。
ホント、何食っても脂質って言うんだよな。