う…うちでさぎょう-70-

今日もベースボディ製作継続。

　

　

昨日上塗りしたステイン、境目が出てしまっているので水ぼかし。
カッタウェイの内側、接着剤でステインがしみこまなかった部分のマジック修正。
ま、こんな物か。

　

ボチボチ仕上げ工程に入らないとなぁ。

おや？なにか…

　

　

ベース黒ペグ、選択肢が殆どないんだよね。
もっと安いのもあったが、各部寸法図面が付いていたのはこれだけ。
このタイプ、細軸と太軸があるからね。

　

ストリングテンショナー。
中華800円、Gotoh 660円なら間違いなくGotohを選ぶよなぁ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。レタス。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
アスパラガスのベーコン巻。卵焼き。豚肉とピーマンの炒めもの。
ロルフ ベビーチーズ(ローストアーモンド入り)。
ライ麦パン くるみ&いちじく。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。
エンジョイプロテイン。
りんご(皮付き)。
珈琲。

昼



千キャベツ。レタス。トマト。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
ナポリタン（玉ねぎ、ウインナーソーセージ、ピーマン、えのき、椎茸、しめじ、ケール）。トリュフ風味イタリアン粉チーズ。
美生柑。
珈琲。

おやつ

　

ちちぶ餅。
チョコモナカジャンボ（1/3）。

夜

　

千キャベツ。さやいんげん。トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。マヨネーズ。
焼き餃子。
二十穀粥。漬物（きゅうり、たくあん、白菜）。
ワンタンスープ（挽肉、レタス、えのき、椎茸、しめじ、わかめ、長ねぎ）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1616kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 285kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
今日は最近不足がちだったビタミンB1がしっかり摂れましたね!ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるときに役立つ大切な栄養素です。明日もこの調子です!
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、牛乳やヨーグルトなどの乳製品を摂るようにすることを意識してみませんか?」

乳製品不足。
本日99点。
いつもとほぼ同じ量のヨーグルトとチーズ食ってんのに、なんで？