う…うちでさぎょう-69-

夕方の昼寝をしていたら孫s（兄姉）の襲撃を食らった。
末娘は保育園を休んでか〜ちゃんといるらしい。
叔父さん（三男）が帰ってきたので孫sは彼の部屋へ移動。

　

　

あとは飯食って風呂入ってと〜ちゃんのお迎えで帰って行った。

孫sは大好きな叔父さんのところで遊んでいるので私は今日もベースボディ製作継続。

　

　

カッタウェイの内側、かなり削ったがしみこんだ接着剤がしつこくステインが入っていない。
もうこれは諦めてマジック（染料）でタッチアップして誤魔化す事にする。
昨日ステインを掛けた所、また毛羽立っているので堅木棒で目止め。

　

そして更にステインをかけて刷毛ぼかしを施す。
乾燥させて、更に着色を続けるつもり。

クリアコートをしてしまうともういじれないので、とにかく気が済むまでステイン処理。
色々いじれるステイン処理は塗装苦手な私に向いているようだ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ブロッコリー。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
卵焼き。アスパラガスのベーコン巻。
コーンパン。
ロルフ ベビーチーズ(カルシウム+鉄入り)。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。パイナップル。ゴールドキウイ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。ブロッコリー。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
焼きそば（キャベツ、ピーマン、赤ピーマン、牛バラ、青海苔、紅生姜）。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

あんパン(つぶあん)。
サブレ・シトロン。

夜



千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
イワシのマリネ。
春雨サラダ。
ピーマン肉詰め。
ご飯。漬物（たくあん、白菜）。
味噌汁（エノキ、豆腐、切り昆布）。

孫達が来た時はご飯が銀舎利になる。
私は雑穀米の方が食い応えがあって好きなのだが、子供は余り好きではないらしい。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1604kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 287kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
今日は最近不足がちだったビタミンB2がしっかり摂れましたね!ビタミンB2は脂質をエネルギーに変え、肌や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。明日も応援しています!
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。

食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

主菜・乳製品過剰。果物不足。
本日97点。
満点記録6日目にしてストップ。