う…うちでさぎょう-68-

今日もベースボディ製作継続。
手に入れてあるパーツをあてがってみる。
まぁ、ほぼイメージ通りか。（仕上げればもう少し綺麗になる。）

　

カッタウェイの内側、はやはりステインが入っていない。
接着剤が残った所を更に削ってみるが、大量に接着剤はみ出しているので削り代そろそろ限界。
見ないふりするかな〜〜…
ステインを掛けた所、特にコバが毛羽立ってしまった。

　

　

もはやヤスリは使えないので堅木の丸棒を使って全体をこする。
こする、こする、ひたすらこする。
毛羽がなくなって光沢が出るまでこする。
乾くと色が薄くなるので、一寸濃いめに着色。
外周部分を濃く真ん中を薄く、刷毛使いグラデーション。
乾くと色が薄くなるので何度か繰り返さないとな。
ただねぇ、ブランクボディ材ってしっかりパテ盛って塗装する前提なんだろうね、あちこちボコボコ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ブロッコリー。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
5枚切ナットースト。（ピザ用チーズ、長ねぎ、納豆）。
ナチュレ 恵 megumi アレンジ楽しむプレーンヨーグルト。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。レタス。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
カルボナーラ（えのき、椎茸、しめじ）。
ボルシチ（サワークリーム）。
枝豆。
りんご(皮付き)。
珈琲。

おやつ

　

手作りりんごパイ。
ミックスナッツ(無塩)。

夜

　

千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
蒸し鶏の春雨サラダ（レタス、トマト）。
海老ブロッコリー海鮮あんかけ（むきエビ､玉子、ブロッコリー）。
カリカリチーズ揚げ。
二十穀ご飯。漬物（きゅうり、にんじん、大根）。
赤だし味噌汁（にんじん、ごぼう、ネギ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1496kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 419kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
今日は最近不足がちだったビタミンEがしっかり摂れましたね!抗酸化作用で細胞の健康維持を助ける働きがあるので、ぜひ続けてくださいね♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、主食にあたるごはん・パン・麺をしっかりと食べることを意識してみませんか?」



だからね、コンマ以下の体重なんざ計測誤差だってば。
一喜一憂するような数値じゃないし。

乳製品過剰。主食不足。
本日“も”またまた100点。ま、一寸狙ってんだけどね。（パズルゲームみたいで面白い。）