う…うんよう-24-

さて、今日は…
昨日の雨でどろどろのランクルさん、顔だけでも綺麗にしないとね。
朝一番でざっと雑巾がけ、昔買ったシリコン系コート剤が出てきたので前1/3だけでも取り敢えず処理。

　

　

瓶入りが結構残っているので、これはランクルさん専用に。

昼飯後、お買い物に出ようとコペ子のカバーを外すと…
いや、機能位強い雨が降るとカバーの目を突き抜けてボディがボチボチになるんだった。
　

　

　

ざっと水拭き。無塗装部分アーマオール処理。
アーマオール塗るとボディ部分にもはみ出す。
仕方ないのでコーティング剤かけ直し。
いつも使っているスプレーコーティング剤、内容量が少ないのですぐなくなってしまう。
安くて使いやすいので気に入ってはいる。

何てぇ事やっていたらもうお出かけするような時間ではなくなってしまった。

紙やすり、在庫あったっけ？
あった。
水研ぎペーパーだが、良いか。

　

　

昨日届いたベースボディの仕上げ開始。一応防塵マスク着用。
400〜600〜800と研ぎ出すが、シカモアだというこの材、堅いんだか柔らかいんだかよう解らん。
表面、なかなか均せないし、しかし、木目（年輪）部分と白い部分の堅さがかなり違う。
　

ヤスリがけすると白い部分ばかり減って年輪部分が残り、でこぼこしてしまう。
Fenderの様にカチカチに塗装するつもりはないので下地綺麗に作らないとなぁ。
これは結構時間が掛かりそう。

　

　

ところで、このボディ。配線穴が空いていない。
これ、どうやって穴開けるんだろう。？
リアPUとコントロール間は何とかなりそうだが、前後PU間とブリッジアースはどうすれば良い？


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ミックスナッツ(無塩)。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
ウインナーソーセージ。 目玉焼き(ノンオイル)。
6枚切トースト。スプレッタブル。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。ルビーレッドキウイ。バナナ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。ミックスナッツ(無塩)。ノンオイル減塩和風ドレッシング。ポッカレモン100。
チャーハン。ホタテフライ（ノンオイルタルタルクリーミー）。
珈琲。

おやつ

　

lNuts Tartelette Coffee Chocolate。
放香堂 紅がさね。

夜



千キャベツ。ミックスナッツ(無塩)。ノンオイルたまねぎドレッシング。ポッカレモン100。
小松菜と切干大根の和え物。
メンチ、ロースカツ丼（ロースカツ、メンチカツ、たまねぎにんじんの卵とじ、二十穀ご飯、青海苔）。
漬物（たくあん、なす、きゅうり）。
味噌汁（大根、ワカメ）。
はっさく。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1623kcal
消費 [目標] 281kcal→[本日] 854kcal

　

「じびさん、今日は健康度が90点を超えましたね!
お見事ですね♪
ところで、最近不足がちだった鉄がしっかり摂れましたね。じびさん、お見事です!
明日からも引き続き意識してくださいね。
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日96点。
主菜・乳製品過剰。
脂質脂質脂質…ワシ、脂控える資質ないかも。