え…越中通信旅控え38-4（了）

さて、黄金週間の越中行。
今日はお家へ帰るのであった。

　

　

帰る日になって、空は五月晴れ。ったくもぉ。
連休渋滞が怖いが朝一番で出発。

　

　

途中どうしてもラーメンを食うのだという孫1号。
朝飯が早かったかな？

　

S.A.自販機の珈琲が280円とか300円とか。ラーメン屋のドリップマシンだと100円ですぜ、オクサマ。
んでもって、ここで飲むと102円。5歩歩いて外のベンチへ行くと100円。

　

　

その後、故障車等あったがなんと殆ど渋滞らしき物はなく、信州突入。

　

　

昼飯は食堂もフードコートもやたら混んでいるので外で軽く焼きそばと上州名物焼き饅頭などを…

　

更に進むが、信じられない事にほぼ渋滞らしき物はなかった。
パパさん、早く帰れたので兄貴（孫sと〜ちゃん）の所に寄って行くと。
と〜ちゃんは仕事だが、か〜ちゃんと孫sは本日在宅。

　

　

久々の孫All Stars集合。
みんなで楽しく遊んだのであった。

おや？なにか…
いつもの消耗品と、クロワッサンアウトドア特集。

　

こいつがさ、発売翌日にはもう書店になかったので。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル青じそドレッシング。
卵焼き(ノンオイル)。6枚切イギリスパントースト.ネオソフト コクのあるバター風味。
ナチュレ 恵 megumi アレンジ楽しむプレーンヨーグルト。
珈琲。

昼



ソース焼きそば。

おやつ

　

　

白かりんとう(細)。
珈琲。
上州名物 焼きまんじゅう。
ツールコンテナ チョコレート。

夜

　



ミックスサラダ。きゅうり。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。ポッカレモン100。
かに釜飯（1/2）。豚釜飯（1/2）。漬物（たくあん、赤しば漬）。
彩り中華三種盛（ 肉団子、にら饅頭、水餃子）。
ミニ助六寿司。漬物（白菜、割り干し大根のハリハリ漬）。
味噌汁（オクラ、えのき、ネギ、ワカメ）。
オレンジ。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1643kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 223kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
果物はビタミン・ミネラルの宝庫です。カットフルーツや冷凍フルーツをストックしておけば、朝食に取り入れやすくおすすめです。新しい朝の習慣にしてみませんか?
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、副菜にあたる野菜・きのこ・海藻料理の量を増やすことを意識してみましょう。」

本日91点。
副菜・乳製品・果物不足。
主菜適切って…おかずこんなモンなんだ…やだな。