う…うんよう-21-

さて、週末だらけきって運動不足なので今日はトレーニングに行く。
何が何でも行く。
徒歩5分ほどのジムへの道のり足腰が一寸やばかったが、既定の運動を済ませた帰り道、かなり楽になっていた。

　

　

やっぱり人間、動かないといけないんだな。

で、天気が崩れる前にコペ子も動かしておきたい。
開放性天井依存症の症状が出てる。

　

　

桜はぼちぼち終わり。コペ子の上にも花ぞ散る。

TPMSは異常を検出していない。やっぱりセンサキャップの締め込みが甘かったか？

Lifewinkは☆☆☆☆★で一寸ヤバ目。

　

　

今日は捜し物があるので川向こうのカインズまで。
往復30km弱なので充電走行に丁度良い距離。

　

残念ながら欲しい物は見つけられなかったが、帰宅するとLifewinkは☆☆☆☆☆に復活。めでたし。

先日交換したドラレコのデータを確認する。
これさ、本体だけではナニも出来んのね。
電源ボタン1個だけしか付いてないし…
短押しでスクリーンセーバー、前カメラ、後ろカメラ、メーカーサイトへのQRでトグルするだけ。

　

　

ドラレコスクリーンセーバー画面。
GPS内蔵なので時刻合わせは不要。

各種設定や映像プレビューなどは本体を起動した状態でスマフォのアプリケーションを使用する。
使いにくくは無いが面倒臭い。

撮影データ。

　

前カメラは流石にこれなら文句ないだろうの写り。
結構離れたクルマのナンバーまで読み取れるし、信号もちゃんと写っている。
後ろは…

　

まぁ、こんなモンで充分かな？
近接車両のナンバーは読めるし、信号もちゃんと写っている。
お値段の割になかなかヨシ。
夜間はどうなるか分からんが…


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。トマト。マカロニサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
卵サンド。ウォールナッツベーグル。チョコチップベーグル。
きのことアスパラのソテー。
ロルフ ベビーチーズ(ローストアーモンド入り)。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。パイナップル。ルビーレッドキウイ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。マカロニサラダ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。
ニンニクペペロンチーノ（味付いわし。きのことアスパラのソテー、長ねぎ）。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

ミックスナッツ(無塩)。
ココアワッフル。

夜



千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
厚揚げのきのこあんかけ。
鮨（こはだ、甘エビ、真鯛、サーモン、さより、穴子、かんぱち、つぶ貝、めばち鮪、玉子焼）。
味噌汁（エノキ、豆腐、茎ワカメ）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1588kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 488kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
ところで、今日はしっかり運動されましたね!じびさん、すばらしいです♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日100点。
主菜過剰。果物不足。
特にバランスが良い訳でも無いのに満点って何だぁ？
魚食主義者は鮨食ったりすると高得点付けるんだな。