う…うちのはかまいろう-10-

今日は墓参り。孫Bros.一家からのお誘い。
いつものように三男坊同行。ランクルさん出動。
Lifewinkは☆☆☆★★だぜ、やばかった。
起動時、特にセルが重い訳でもないので、Lifewinkがなきゃ気付かないよなぁ。

　

　

いつもの農協直売は、火曜定休。隣接のショッピングセンターで供花を調達。

　

　

　

みんなでお墓掃除、お参り。

帰ってから孫Bros.弟「眼鏡かけたお姉さんが一緒に墓石を拭き拭きしてた。」言ってたそうな。
写真には写ってないぞ。

この後移動し、久々の川越でお昼と散策。
ど平日なのになんでこんなに人がいるんだ。ガイジン率高し。

　

　

　

　

　

ここで孫Bros.Familyと別れ、帰宅。
あ〜そう言えば以前迷ってえらく時間が掛かった富士見バイパス直進高架。今日はまだ時間が早いのでもう一度。
GETAやんが突き当たり“左折”と教えてくれた。
ところが、ありゃりゃ？秋ヶ瀬橋渡っちゃったよ。来すぎだな。もっと手前で右折しないとイケなかった。
新大宮に出ちゃったじゃないか。
道満より手前にでないと行けないんだよなぁ。

　

　

走行距離114km。Lifewinkは☆☆☆☆☆に回復。お疲れ様。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
目玉焼き(ノンオイル)。ベーコンソテー。
ブリオッシュブレッド。
ロルフベビーカルシウム+鉄入り。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ（グリーンキウイ、苺のコンポート、夏みかん、バナナ、パイナップル）。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　



いもそうめん（揚げ玉、長ねぎ、わかめ、山菜水煮）。
梅ジュース（梅の実）。ミニいもぜんざい。
きゅうりの浅漬け。

おやつ

　

　

珈琲。
いもけんぴ。
珈琲。
道灌まんじゅう。

揚げたて芋けんぴ、旨いっ！
昼前霊園のサービス珈琲。
帰宅後我慢できずにドリップ。

夜



千キャベツ。トマト。わかめ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
肉じゃが(豚じゃが)。
蒸し豚（玉ねぎスライス、愛媛 伊予柑ドレッシング）。
二十穀ご飯。漬物（ハリハリ漬、きゅうり、はくさい、味噌漬たくあん）。野沢菜こんぶ。
あら汁（大根、人参、しめじ、長ねぎ）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1590kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 347kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
朝食を食べると胃腸が活発に動き、体温を上げてくれます。基礎代謝もアップするので、脂肪を燃やしやすいカラダになりますよ♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事バランスでは特に、お菓子・甘い飲み物・菓子パンなどの嗜好品を減らすことを意識してみませんか?
お菓子の代わりに不足している果物を取り入れるとバッチリですよ。」

本日85点。
主菜・お菓子過剰。主食・乳製品・果物不足。
あ〜、やっぱり怒られた。お菓子は罪悪なんだなぁ。