う…うちでさぎょう-61-

週初めまでは「週末天気が崩れる」と言っていたような気がする。
今日も朝から空は灰色。
昼前に何となく明るくなってきたので、本当は昨日やろうと思っていた作業に。

まずは夏ホイールのセンターマーク。
ホイールオリジナルの方が高級感があるのだが、やっぱりダイハツのプライドを着けておきたい。

　

　

これは上から貼り付けるだけなのですぐに終わる。

次に…
何となく効いているような気がするので小型から大型に交換したリアデフューザ。
小型取り付け時に作ったばたつき止めステーをそのまま使っているが、横幅が増えた分だけ抵抗も増加しているはず。
結構しっかり固定してあるので実際にはばたつき等はしない（感じない）が、結構大きな物なので速度を出したときなど振動しているはず。
気になるのでしっかり止めておきたい。

　

　

が…
止める相手を見つけるのが大変。
あちこち探し回ったが、多分小型デフユーザーの時取り付けた部分に共締めが良さそう。出来るだけ穴開けは少なくしたいし、ここは樹脂製なので（既に開けてある穴から）錆が出る心配も無い。
ステーは仮に寸法を決めて切って現物合わせて曲げ加工。
しかし、その部分にステーを合わせるのが大変。
ステーを当て、その場で曲げてぐるぐる位置を変えて適切な方向を探す。

　

　

何となく最適解が見つかったようだ。
日が陰ってきて、降られるのはいやなので今日はここまで。
（結局降らなかったが。）
次は現場でちゃんとステーを加工して取り付けよう。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
肉まん。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。夏みかん。パイナップル。苺のコンポート。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
肉団子と野菜の黒酢あんかけ。卯の花。クラゲときゅうりとワカメ中華和え。
卵焼き。エビフライ。ウインナーソーセージ。スナップエンドウ。
きのこの炊き込みご飯おにぎり。
ニラ玉スープ。
珈琲。

おやつ



清見オレンジ。

夜



千キャベツ。トマト。スナップエンドウ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
五目ひじき。
ポークカットレット。
サバの押し寿司。オクラの天ぷら。漬物（きゅうり、なす、はくさい）。
味噌汁（大根、油揚げ、キャベツ）。


摂取 [目標] 1654kcal→[本日] 1651kcal
消費 [目標] 280kcal→[本日] 419kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
風邪を予防するためには日頃からバランスのいい食事をすること大切です。食事だけでなく睡眠を十分にとりいれて、ストレスをためないような生活を心がけてくださいね。「笑顔」も免疫力を高めてくれますよ。
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日98点。
主菜・乳製品過剰。
主菜はともかく、乳製品過剰ってなんだ？