う…うちでだらけよう-251-

朝起きたら霙が降っていた。
霙は昼前に雪に変わり…
あ〜あ〜…
（毎年この時期雪降らないか？）

　

昼過ぎには雲が切れて陽が射したが、完全に出鼻をくじかれてしまった。
寒いし。
既に花見提灯は設置されてるのにね。

　

午後から開かずの納戸の探索を開始するも扉の前の積み上がったガラクタの前に阻まれ、哀しくも撤退。
捜し物があったんだけどなぁ。

日を改め、朝から再踏査せにゃならん。

　

　

本日見つけたweb漫画。
結構いけてる。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



ミックスサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
5枚切ピザトースト。（ピザソース、ピザ用チーズ、ピーマン、ウインナーソーセージ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。夏みかん。りんごのコンポート。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　

ミックスサラダ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
かけうどん（長ネギ、油揚げ。天ぷら：エビ、イカ、ごぼうとにんじんのかき揚げ）。(1おにぎり。
珈琲。

おやつ

　

　

自家製りんご飴。
みかん。
生マシュマロ。
お店で焼いたチョコクッキー(1個)(セブンイレブン)

セブンのこのクッキー、一枚500kcal越えなんだよ。ランチ一食分だぜ、恐ろしい。
（もちろんひとかけら味見しただけ。）

夜

　

千キャベツ。スティックセニョール（はなっこりー）。トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
大根と里芋と厚揚とさつま揚げ煮物。
サバの西京焼き。
きのこの炊き込みご飯。漬物（かぶの葉、はくさい）。
味噌汁（ナメコ、豆腐、ネギ）。
りんご(皮付き)。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1794kcal
消費 [目標] 215kcal→[本日] 219kcal

　

「じびさん、今日は健康度が100点だったんですね!
すばらしいです！
ところで、最近不足がちだった鉄がしっかり摂れましたね。じびさん、お見事です!
明日からも引き続き意識してくださいね。

カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪

主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日100点。
主菜・果物過剰。
素晴らしいと言いながらバランス独楽は直立してない。