う…うんよう-17-

今日こそはコペ子を…
Lifewinkを見ると☆☆★★★ぢゃないかっ！

　

絶対動態整備：充電走行せんとくん。
出力は14v越えてるんだけどねぇ。
取り敢えず、カーナビ最後の更新（去年の春分開通情報）。

　

　

で、んじゃまぁ、って事で、必要なモノがあるので川向こうのカインズさんへ。
至近のホムセンは往復10km程。とても車を走らせて良い距離ではない。
隣（県）のカインズさんなら往復約30km。まぁこの程度ならクルマの健康にも悪くない。
機関も快調。

　

　

いや、土曜日だから一寸気になっていたが、やっぱり混んでる。駐車場所探すの大変だった。
しかし、店内はそんなに混んでないのは何故だ？

　

帰宅後のLifewinkは☆☆☆☆☆だ。良かった良かった。

　

本日のカインズさん。
3Mのクルマ外装用両面テープ。
結構高いんだわ。しかし、信頼性はこれに勝る物がない。
100均の両面と見た目は同じだが、全く異なる物だね。

　

TPMS、暗くなって太陽電池チャージが出来なかったのでウチでAC充電。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
肉まん。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。いちご。バナナ。甘夏。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。ポテトサラダ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
ハヤシライス（二十穀ご飯）。
5つ星習慣。
みかん。
珈琲。

おやつ

　

ズノウパン。
胡萬糖。

ズノウパン、知っている信州人心の味…とは違う。
初めて見た。結構旨い。
孫s、各々一袋渡したらエライ気に入ったらしい。

夜

　

千キャベツ。トマト。ポテトサラダ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
エビフライ（ノンオイルタルタルクリーミー）。
サケのホイル焼（舞茸、マヨネーズ、長ねぎ、長芋、粒入りマスタード）。
二十穀ご飯。漬物（たくあん、白菜、柴漬）。ゴーヤ小魚佃煮。
味噌汁（厚揚げ、大根）。
りんご(皮付き)。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1668kcal
消費 [目標] 215kcal→[本日] 129kcal

　

「じびさん、今日は健康度が90点を超えましたね!
お見事ですね♪
運動をがんばると、健康度がアップしますよ。
じびさん、明日はまず+1000歩をがんばってみませんか?
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日93点。
主菜・果物過剰。
PC、スマフォとも同じ事を言われたのは初めてかな。
運動ねぇ。分かっちゃいるんだけどね。